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  • 資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 蔬果家族醫(yī)生真不少

    2018-08-22 來源:人民網(wǎng)
    許多人便秘時(shí)會(huì)吃些香蕉來潤腸通便,口腔潰瘍時(shí)吃橙子緩解,身體勞累時(shí)吃點(diǎn)土豆解乏……蔬果不僅給我們提供美味及營養(yǎng),有時(shí)還堪稱“蔬果醫(yī)生”。

           許多人便秘時(shí)會(huì)吃些香蕉來潤腸通便,口腔潰瘍時(shí)吃橙子緩解,身體勞累時(shí)吃點(diǎn)土豆解乏……蔬果不僅給我們提供美味及營養(yǎng),有時(shí)還堪稱“蔬果醫(yī)生”。

           全科醫(yī)生:蘋果。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)前任理事長程義勇稱,蘋果是一種全方位的健康水果,咀嚼蘋果可以潔齒;其中的果膠有助于降低血壓和血糖、維持消化系統(tǒng)健康;蘋果中的硼還可以壯骨和健腦;槲黃素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn),還能減輕自由基對(duì)身體的破壞,延緩老年癡呆等一些退行性疾病的發(fā)生,堪稱“全科醫(yī)生”。

           皮膚科醫(yī)生:西紅柿。有研究表明,常吃西紅柿,可預(yù)防皮膚癌。程義勇介紹,西紅柿含有大量番茄紅素,是一種天然的抗氧化劑。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能降低40%的曬傷風(fēng)險(xiǎn)。紅色西紅柿中番茄紅素多,而黃色西紅柿含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。

           口腔科醫(yī)生:獼猴桃。牙齦出血多數(shù)源于維生素C缺乏。獼猴桃維C含量比蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,程義勇將其稱為“牙齦的守護(hù)者”。意大利研究發(fā)現(xiàn),每天吃個(gè)獼猴桃,能有效緩解牙周疾病、牙痛、牙出血的痛苦,還可降低50%的口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。

           呼吸內(nèi)科醫(yī)生:梨?!侗静菥V目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、消痰?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰的作用,對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染有較好的作用。但梨性寒,程義勇建議,脾胃虛寒的人不要多吃。

           腦科醫(yī)生:西蘭花。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),西蘭花有助于增強(qiáng)記憶力,每天吃還能減緩認(rèn)知功能的下降速度。程義勇解釋稱,食補(bǔ)乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,而西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科的蔬菜中都含有乙酰膽堿,可促進(jìn)記憶,延緩大腦衰老。

           心內(nèi)科醫(yī)生:蘆筍。意大利研究發(fā)現(xiàn),蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸,有助于保護(hù)心臟。程義勇補(bǔ)充道,蘆筍還含有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì),如鉀。

           眼科醫(yī)生:玉米。程義勇說,玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì),能保護(hù)位于視網(wǎng)膜中心的黃斑,是眼睛抗老化的補(bǔ)充食物。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究顯示,常吃玉米能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。程義勇提醒,只有黃玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),保護(hù)眼睛應(yīng)多吃黃玉米。

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