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  • 資訊 > 市場動態(tài) > 日本研究成果:多吃米飯,可抵御肥胖!

    2019-05-06 來源:封面新聞
    坊間流傳很多減肥方法,當中“戒主食減肥法”相信大家都聽過。不少人會因減肥而不吃米飯、面及面包等淀粉類食物,但日本一個最新研究指出,其實多吃米飯并不會令人致肥,更有助避免身體肥胖!

           坊間流傳很多減肥方法,當中“戒主食減肥法”相信大家都聽過。不少人會因減肥而不吃米飯、面及面包等淀粉類食物,但日本一個研究指出,其實多吃米飯并不會令人致肥,更有助避免身體肥胖!

           多吃米飯的國家 肥胖盛行率較低

           在日本京都女子大學調查了136個國家,紀錄每國國民每日攝取的米飯量及熱量,并觀察其身體質量指數(shù)(BMI)。研究發(fā)現(xiàn)以米飯為主的國家,肥胖的人口比例遠低于少吃米飯的國家。

           負責這項研究的京都同志社女子大學教授今井智子指出,在米飯文化盛行的國家,例如在日本或亞洲,國民的肥胖盛行率偏低。即使研究團隊控制了生活方式及社會經濟指標兩大變因,多吃米飯的國家肥胖盛行率仍相當?shù)?。她指出,以米飯為主的飲食習慣有助避免肥胖問題纏身,理由是米飯的脂肪含量十分低,且在全谷類食物中含有纖維素、營養(yǎng)成分及植物化合物,能夠增加飽肚感,減少過度進食導致過重。

           研究人員更稱,只要全球所有人每日攝取多50公克的米飯,已能令全球肥胖成人人口比率降低1%,同時建議西方國家也要多吃米飯。這份研究于4月28日舉行的蘇格蘭格拉斯哥的歐洲肥胖學術研討會( European Congress on Obesity)上發(fā)布。英國國家肥胖論壇主席福萊表示,幾個世紀以來,東方人的身材會比西方人纖細,很多人都認為這要拜吃米飯習慣所賜。

           營養(yǎng)師:不要胡亂減低淀粉吸收

           加拿大注冊營養(yǎng)師曾欣欣接受訪問時提到,吸收淀粉可以令身體分泌名為“血清素”的荷爾蒙。血清素可以令心情放松、改善焦慮不安、增強集中力,同時也是天然抗食欲物質,可以抑壓食欲,產生“飽肚”之感,因此提醒減肥人士不要胡亂減低淀粉的吸收。

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