資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 哪些食物能讓人快樂？看看營養(yǎng)專家的“快樂食譜”
外媒稱，快樂是一種使人內(nèi)心感到舒暢的心情。食物與快樂也有一定的關(guān)系。營養(yǎng)專家莉莉亞娜·格林貝格表示，不均衡的飲食不僅會(huì)在身體層面給人造成影響，還會(huì)導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)的缺乏，并通過情感冷淡、食欲不振、暴躁易怒、緊張不安、疲勞和注意力不足等癥狀或感覺表現(xiàn)出來。這就是為什么低迷的情緒經(jīng)常侵襲那些試圖減肥的人。
據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)8月1日報(bào)道，此外，格林貝格提醒人們注意精制面粉的攝入。它會(huì)導(dǎo)致血清素急劇增加隨即又急劇減少，這在人身上表現(xiàn)為情緒波動(dòng)和緊張不安。相反，食用含有吸收緩慢的碳水化合物的全谷物或香蕉等食物有利于產(chǎn)生血清素并維持其水平。
格林貝格表示，當(dāng)前的趨勢是選擇富含色氨酸的食物。人體無法自行生成這種氨基酸，因此必須對其加以攝入，因?yàn)樗兄诋a(chǎn)生血清素。同時(shí)，攝入礦物質(zhì)和血糖生成指數(shù)較低的碳水化合物也很重要。
那么應(yīng)該食用的食物有哪些呢？它們是雞肉、火雞肉、奶酪、魚類、雞蛋、豆腐、芝麻、南瓜、杏仁、花生、全谷物、豆類、辣椒、菠菜和牛奶。同時(shí)，富含鎂元素的香蕉還含有大量色氨酸，有助于合成血清素并增強(qiáng)內(nèi)心的愉悅感。
格林貝格列出了一份“快樂食譜”，其中最重要的是加入有助于產(chǎn)生內(nèi)啡肽和血清素的食物。而其使用的材料都是盡量不經(jīng)過加工的天然產(chǎn)品，例如金槍魚、三文魚、沙丁魚、鳳尾魚、蔬菜、水果、肉類、雞蛋、全谷物、燕麥和乳制品。這其中包括，早餐：脫脂牛奶沖調(diào)品、脫脂酸奶、香蕉；下午茶：脫脂牛奶沖調(diào)品、1個(gè)煮雞蛋或1個(gè)煎蛋餅，加30克奶酪；午餐和晚餐：1份多脂魚或去皮雞肉或烤火雞，加焗烤菠菜或綠色沙拉配3湯匙糙米飯或豆類再加1個(gè)雞蛋；甜品：1個(gè)蘋果或柑橘。
維生素C咀嚼片是一種以維生素C為主要成分的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，采用咀嚼方式服用，口感酸甜可口，深受各類人群的喜愛。維生素C咀嚼片不僅能夠方便攝取每日所需的維生素C，還能在一定程度上增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，并參與多種生理代謝過程。
車前子殼固體飲料是一種以天然車前子殼為主要原料制成的健康飲品，因其富含可溶性膳食纖維而受到廣大消費(fèi)者的青睞。車前子殼固體飲料在沖泡后形成獨(dú)特的膠狀口感，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道功能、促進(jìn)消化，并有助于控制血糖與血脂水平，適合各類注重健康管理的人群飲用。
在食品加工與包裝行業(yè)中，餅干糖果包裝機(jī)憑借高效率、自動(dòng)化和精準(zhǔn)控制的優(yōu)勢，成為眾多食品生產(chǎn)企業(yè)的重要設(shè)備。餅干糖果包裝機(jī)能夠快速完成餅干、糖果等產(chǎn)品的計(jì)量、裝袋、封口及印碼等工序，大幅提升生產(chǎn)效率和包裝質(zhì)量，滿足現(xiàn)代市場對外觀精美與安全衛(wèi)生的雙重要求。
木薯淀粉是一種來源于熱帶經(jīng)濟(jì)作物木薯根部的天然淀粉，因其優(yōu)良的粘性、透明性和穩(wěn)定性，被廣泛應(yīng)用于食品、造紙、紡織、醫(yī)藥及化工等多個(gè)領(lǐng)域。木薯淀粉顆粒細(xì)膩、純度高、味道中性，不僅適合直接食用，還可作為多種工業(yè)生產(chǎn)的重要原料。
在現(xiàn)代流體輸送設(shè)備中，不銹鋼轉(zhuǎn)子泵因其優(yōu)良的耐腐蝕性、穩(wěn)定的運(yùn)行性能以及良好的衛(wèi)生條件，成為食品、制藥、化工等行業(yè)的重要選擇。不銹鋼轉(zhuǎn)子泵采用不銹鋼材質(zhì)制造，能夠有效防止介質(zhì)污染，保持流體的純凈性，尤其適用于對衛(wèi)生和質(zhì)量要求較高的生產(chǎn)環(huán)境。
在現(xiàn)代物流與包裝產(chǎn)業(yè)中，自動(dòng)開箱機(jī)作為自動(dòng)化設(shè)備的重要組成部分，正發(fā)揮著顯著的作用。它能夠自動(dòng)完成紙箱的開箱、成型及底部折疊封膠等工序，大幅度提升生產(chǎn)效率，減少人工參與。
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