資訊 > 食品原材料 > 哪些人群不宜食用菊粉？
當談及膳食纖維的時候，菊粉這個角色必定會進入我們的話題。從膳食補充劑到嬰兒奶粉；從飲料到各種糕點，菊粉越來越多地出現(xiàn)在了我們的視野中。
【菊粉】
毫無疑問，菊粉有著許多健康效益。但它不總是那么好。對于健康人群，攝入過多的菊粉（超過0.29g/kg）容易造成腹脹和腹部不適。而對于部分人群，少量菊粉（小于5g）就可能造成問題。
菊粉有什么副作用
①加重消化癥狀
由于種種原因，部分腸易激綜合征（IBS）患者有著高度敏感的腸道。對于這部分人群，發(fā)漫類纖維發(fā)酵產(chǎn)生的少量氣體就可能引發(fā)腹脹、腹痛、腹瀉和腸鳴的癥狀。菊粉屬于發(fā)漫，發(fā)酵性中等，會產(chǎn)生一定的氣體，因而這些存在消化問題的人常常對菊粉無法耐受。因此，對于IBS患者，在嚴重發(fā)作期是建議避免攝入菊粉的。不過，從長期來看，益生元對于重建腸道菌群仍然是重要的。因而，待癥狀穩(wěn)定后，可以從少量（0.5g）開始補充。
在補充菊粉的同時，補充一些抗脹氣的益生菌可能會有幫助。比如植物乳桿菌，若實在無法耐受，可以選擇低聚半乳糖、抗性淀粉、洋車前草籽殼等低發(fā)漫的膳食纖維。
②引起過敏
盡管對菊粉的過敏是很少見的，但也有相關案例被報道。如果發(fā)現(xiàn)自己接觸菊粉后出現(xiàn)急性的皮膚瘙癢、嘴唇紅腫、嘔吐或腹瀉的癥狀，就需要考慮過敏的可能。
以上分享了菊粉的副作用，當然菊粉的安全性對大部分人來說仍是較好的，每日攝入50g菊粉對于大多數(shù)健康人來說都是安全的。對于健康人群，0.14g/kg的菊粉補充量是不易引起不良反應的。在固體食物中加入菊粉能被更好地耐受，因而隨餐補充菊粉會更好。
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