資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 孕期水腫怎樣緩解 這些小妙招孕媽必學(xué)
很多孕媽在懷孕期間,身體都會出現(xiàn)水腫的情況,很多人的戒指因為水腫無法取出,家里的鞋子也因為水腫全部都穿不上了。水腫給孕媽帶來的困擾還不僅如此,那么孕期水腫怎樣緩解?有什么好的辦法呢?今天的文章中就有答案哦!一起來看看!
孕期水腫怎樣緩解
1、按摩小腿
腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按,到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經(jīng)常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。
2、多休息
即使不是孕婦,在久坐或者久立之后也會出現(xiàn)水腫的情況,所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達到一個小時的時候,記得要花幾分鐘的時間活動一下。
3、適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
散步可以鍛煉到全身的各個部位,不要因為身體感覺疲憊就躺著不動,這樣只會造成惡性循環(huán),使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會,就可以達到不錯的去水腫效果。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫的現(xiàn)象是因為子宮變大之后壓迫了靜脈血管到導(dǎo)致的,所以長時間不運動的孕婦跟容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以在孕期孕婦保持適量的運動,適量的運動還能促進胎兒的成長,在生產(chǎn)的時候也能減小痛苦。
7、控制鹽分的攝入
懷孕了之后孕媽們對于鹽分的調(diào)節(jié)功能會不如孕前,所以在這個時間段內(nèi)要避免吃高鹽的食物。否則鹽分?jǐn)z入過多,也會造成身體水腫的,這點非常重要哦!
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