資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 身體機能下降,25歲后吃什么保養(yǎng)
一個人身體好, 才有精力做事業(yè),才有精力賺錢。人到了25歲身體進入了一個新的階段,身體的機能開始下降。25歲之后我們應該更加愛護自己的身體,注重保養(yǎng),只有身體健康,才能真正的幸福。那25歲以后吃什么保養(yǎng)?
燕麥,非常健康的谷物類食品,幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分,通常每30g燕麥中含天然抗氧化劑、脂肪酶、可溶性膳食纖維。燕麥片也是營養(yǎng)極高的一種食品,含蛋白質達15%,水分9.2%,碳水化合物66.9%,以及磷、鉀、鈣等元素。能夠補充能量和人體所需的蛋白質,可以任意添加自己喜歡的健康佐料:牛奶、堅果、鮮果、蜂蜜等,醇厚的麥香不僅口齒縈繞、更能喂飽你的胃和健康。
蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑,可以將身體內的自由基清除掉,還能達到保護細胞的效果,因此就可以幫助脫氧核酸跟基因免受損害,可以阻止癌變,而且番茄不僅僅可以預防前列腺癌,還可以減少乳腺癌、胰 腺癌、肺癌以及直腸癌的出現(xiàn)概率。
豆類,具有抗癌,補充蛋白質的功效并且富含豐富的鈣元素。瘦肉,維生素B1含量相當高,可以補充微量元素。中醫(yī)學認為:“五豆能補五臟”,即紅豆補心臟,黃豆補脾 臟,綠豆補肝 臟,白豆補肺 臟,黑豆補腎 臟??煞謩e取適量的紅豆、黃豆、綠豆、白豆和黑豆,將其浸泡后使之發(fā)芽,然后將這五色豆芽一起烹調(拌或炒)食用。這是一道很好的補鈣、補鋅、補鐵、健腦、益智、護眼、排毒、美容、促進生長發(fā)育的保健菜肴。
黑豆,雖其貌不揚,卻蘊含著豐富的營養(yǎng)成分和多樣的功效價值。它富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質,具有補腎益精、健脾利濕、清熱解毒、抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病等功效,是人們日常飲食中不可多得的健康食材。
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