資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 早餐吃什么？
早餐吃什么？現(xiàn)在隨著社會(huì)的物質(zhì)富裕起來，人們對(duì)于飲食方面更加注重起來，作為里吸收率、營養(yǎng)大部分來源的早餐，人們更加是關(guān)注，都想知道早晨吃什么比較有營養(yǎng)。
【早餐吃什么？】
正所謂"民以食為天"，早餐是我們中最為重要的一餐了，那么早餐要怎么吃才比較好，比較有有營養(yǎng)呢？
早餐要想吃得好并且有營養(yǎng)，選擇很重要，早餐想吃得有營養(yǎng)主要有幾個(gè)方面：一、早餐時(shí)，建議以均衡飲食的原則，我們需要補(bǔ)充夜間留下的糖，因?yàn)樗鼤?huì)消耗少量的糖，這需要攝入主食，建議吃某些全谷物，如玉米片、燕麥片等等，所以早上吃一份全麥?zhǔn)称?、吃一份其他主食是個(gè)不錯(cuò)的選擇；二、早餐也應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)，建議吃水產(chǎn)品、牛奶、大豆和雞蛋，比較好的選擇是兩種以上；三、其實(shí)早餐我們也同樣需要吃蔬菜，蔬菜的選擇可以基于維生素C、胡蘿卜素的這兩種蔬菜，如西紅柿、西蘭花是更好的選擇。
因?yàn)樯眢w需要在早晨吸收足夠的營養(yǎng)，可能添加營養(yǎng)豐富的亞麻籽、奇亞籽、巴丹木、核桃或小麥胚芽等。早餐可以添加半份水果，如香蕉、草莓、橙子等，這是一個(gè)很好的搭配。
簡單的三明治，可以選擇切片面包或饅頭，可以添加牛奶、葡萄干等，以增加食物多樣化，在中間還可以添加蔬菜、肉、雞蛋，肉可以選擇魚肉、蝦、醬牛肉等，健康又美味，如果還有一杯豆?jié){、酸奶或牛奶，它就更**了。
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