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早餐吃什么最減肥？隨著當(dāng)代人對(duì)身材的注重程度越來(lái)越高，減肥也是現(xiàn)在一個(gè)比較流行的趨勢(shì)，很多人都是從飲食方面下手，特別是早餐，那么減肥早餐食譜應(yīng)該是怎樣的？
【早餐吃什么最減肥？】
現(xiàn)在很多人減肥都是從飲食方面開(kāi)始的，而早餐更是減肥開(kāi)始的步，而大家都比較想知道早餐應(yīng)該怎么吃才能減肥，那么早餐吃什么最減肥呢？
早餐想要吃得減肥，搭配原則就是高蛋白質(zhì)加高纖維組合，有干有稀，盡量得少吃高脂肪加高糖分組合的食品，減肥早餐食譜就是以下這樣：
一、包蛋煎餃加一杯牛奶加一個(gè)蘋(píng)果。蛋白質(zhì)，雞蛋牛奶和餃子的都可以提供，而碳水化合物，餃子、蘋(píng)果可以提供，至于纖維素，蘋(píng)果會(huì)提供，這樣的一頓早餐四百到五百大卡。
二、減肥早餐食譜，可以是桂花紅豆粥加喜餅加柿子，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是紅豆粥，碳水化合物擔(dān)當(dāng)?shù)氖窍诧灪褪磷樱w維素?fù)?dān)當(dāng)是柿子。
三、減肥早餐食譜也可以是紅豆薏仁兒粥加烤饅頭加煎蛋加火龍果，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)紅豆粥、煎蛋，碳水化合物擔(dān)當(dāng)是薏苡仁、饅頭，纖維素?fù)?dān)當(dāng)是火龍果。
減肥早餐食譜也可以是番茄蛋、芝士三明治加火龍果加美式咖啡，蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)是芝士和蛋，而碳水化合物擔(dān)當(dāng)是三明治的面包皮、番茄，纖維素?fù)?dān)當(dāng)?shù)膭t是火龍果。
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