資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不騙人！這些水果減肥期間可以吃！
減肥期間該吃什么？相信很多減肥人士都被這個問題所困擾。特別是水果，很多人既想吃，又怕里面糖分太多影響減肥。所以下面就來盤點一下那些適合減肥期間食用的水果們。
1、楊梅
眼看又到了吃楊梅的季節(jié)，很多人都會買一點嘗嘗鮮。那么這種水果減肥期間可以吃嗎？答案是肯定的。楊梅的熱量不高，每100g中含有的熱量是不過28大卡，而且其中還含有纖維素、果酸等成分，纖維素可以增強飽腹感，還利于身體排出毒素，果酸可以促進食欲，還能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以，減肥期間請放心地吃楊梅吧。
2、橙子
橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果，對減肥也很有幫助。因為其熱量比較低，膳食纖維含量卻比較高，纖維素能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。此外，橙子中含有的糖分還能幫助人體保持血糖水平。
3、芒果
芒果是一種受人歡迎的熱帶水果。它的營養(yǎng)成分非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，粗纖維，維生素A、C等成分，有化痰，健脾胃，利水道的功效。此外，芒果還能增加胃腸蠕動，從而起到排毒的功效。不過芒果的糖分非常高，還有過敏的風(fēng)險，所以千萬不能多吃。
4、火龍果
火龍果對于減肥的幫助很多人都有所耳聞。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、植物蛋白及花青素等物質(zhì)，能夠為減肥的人們提供多樣的營養(yǎng)，而且火龍果的膳食纖維也很豐富，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克，它能減少對脂肪的吸收，增加腸胃蠕動。更關(guān)鍵的是，火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所以它是非常理想的減肥產(chǎn)品，
以上的水果都有營養(yǎng)豐富、纖維素含量高的優(yōu)點，適合在減肥期間食用。但即便這樣，也不能大量食用，否則只會對減肥造成反作用。畢竟減肥是要減少對總熱量的攝入，在不減少其他熱量攝入的情況下還吃這些水果，當然會越吃越胖了。
2006-2024 上海博華國際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號-111
滬公網(wǎng)安備 31010402000558號
