孕期是一個(gè)母親一生中極為重要的時(shí)刻，她的一舉一動(dòng)都與未來的小生命息息相關(guān)，也因此各種"禁忌事項(xiàng)"會(huì)隨之而來，這不能吃，那不能吃的！對(duì)孕婦而言，吃或許是個(gè)最熬人的差事，吃的少害怕影響胎兒的生長，吃的多也害怕對(duì)胎兒不利，想吃的不敢吃，不想吃的還得強(qiáng)迫著吃。那到底孕婦應(yīng)該怎么吃呢？

　　隨著生活水平的提高，人們對(duì)于孕期的消費(fèi)也持積極的態(tài)度，營養(yǎng)保健食品成為孕婦必看的品類之一。數(shù)據(jù)顯示，94.7%的孕婦在孕期內(nèi)會(huì)食用營養(yǎng)保健品，其中葉酸、鈣和維生素是銷售前三甲的品類，緊接著是孕婦奶粉、DHA、益生菌及孕婦護(hù)理產(chǎn)品等。

　　根據(jù)CTR中國母嬰人群研究，近40%的孕婦在營養(yǎng)保健品上的花費(fèi)超過2000元，單是孕期營養(yǎng)保健品的市場就非常龐大。

　　隨著二胎政策的放開，孕婦的數(shù)量也將持續(xù)增加。CTR針對(duì)80、90后的市場調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，有40%多的人表示愿意生二胎，這對(duì)于孕期保健品的市場將是持續(xù)的刺激。中研普華數(shù)據(jù)顯示，2013年中國孕婦營養(yǎng)保健品行業(yè)國內(nèi)市場規(guī)模約為383億元，到2016年底，規(guī)模已擴(kuò)大至493億元。

　　CBNData《天貓?jiān)挟a(chǎn)報(bào)告》顯示，孕早期和孕中期消費(fèi)者在營養(yǎng)品的消費(fèi)支出相對(duì)其他階段更高，這恰恰體現(xiàn)了孕婦在營養(yǎng)補(bǔ)充方面的關(guān)注點(diǎn)，更加關(guān)注早中期胎兒的營養(yǎng)和健康需求。

　　說了這么多，那孕期營養(yǎng)到底該如何選呢？其實(shí)這個(gè)問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，什么"好"東西都吃的人不見得比吃的"差"的人生出的胎兒健康，所以對(duì)孕婦而言，我們只建議最應(yīng)該吃什么。

　　1、葉酸

　　對(duì)于補(bǔ)充葉酸這件事，幾乎所有的中國媽媽都知道，并且醫(yī)院也會(huì)建議孕婦補(bǔ)充一定量的葉酸。大家都知道，葉酸最大的作用在于預(yù)防神經(jīng)管畸形，可以有效降低無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等胎兒的出生率，雖然葉酸的所用機(jī)制還不明確，但效果已經(jīng)得到科學(xué)證實(shí)。

　　此外，葉酸還有預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血、認(rèn)知障礙、高同型半胱氨酸血癥等多種作用，對(duì)胎兒的健康可以說非常有利。

　　葉酸對(duì)孕婦本人也是很好的健康補(bǔ)充品，能夠預(yù)防糖代謝異常的發(fā)生，對(duì)于高齡產(chǎn)婦而言尤為重要。研究顯示孕婦年齡在35歲及以上時(shí)，其糖代謝異常發(fā)生率是25歲以下孕婦的2.4倍，發(fā)生糖尿病的概率則是適齡婦女的5.5倍。

　　所以說，葉酸是孕期最為質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的補(bǔ)充品。

　　2、日常飲食

　　第二條我們之所以列為日常飲食，是因?yàn)闆]有哪種物質(zhì)應(yīng)該被單列出來。常見的鈣、鐵、維生素、DHA等營養(yǎng)素是可以從日常飲食獲取的，在沒有醫(yī)生確切的診斷建議之前，不應(yīng)該也不要盲目補(bǔ)充。

　　首先，作為常規(guī)營養(yǎng)素，多了未必是好事，給自身造成的負(fù)擔(dān)大了，也自然而然影響到胎兒，結(jié)果適得其反。

　　其次，保健食品原料很多是合成的，就算是天然來源那也是經(jīng)過加工的產(chǎn)品，這在安全性上要大打折扣，更比不了日常飲食了。

　　在孕期飲食營養(yǎng)補(bǔ)充上，除了葉酸，其他的主要以飲食為主，遵醫(yī)囑的除外。飲食方面以孕婦自身健康狀況為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)即可，像腸胃不適、體重增長過快等就需要糾正飲食了。