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  • 資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 經(jīng)常吃哪些食物可以補(bǔ)充牛磺酸?

    ??;撬岜蛔u(yù)為人體“平衡健康的支點(diǎn)”,是一種人體必不可少的營養(yǎng)元素。紅牛等市面上常見的保健飲料所擁有的抗疲勞、調(diào)解血脂等作用都來自對人體健康有益的?;撬帷?

           ?;撬?/a>被譽(yù)為人體“平衡健康的支點(diǎn)”,是一種人體必不可少的營養(yǎng)元素。紅牛等市面上常見的保健飲料所擁有的抗疲勞、調(diào)解血脂等作用都來自對人體健康有益的?;撬帷?/p>

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    【牛磺酸】

           提到中藥里的牛黃,相信大家都不陌生,牛黃其實(shí)就是病牛的膽結(jié)石,具有清心解毒的功效。?;撬崾?827年首先在牛的膽汁中發(fā)現(xiàn)的一種特殊的氨基酸,這種叫氨基酸的物質(zhì)普遍存在于自然界的生物體內(nèi)。?;撬釓膮⑴c受精卵細(xì)胞分裂開始一直到人的一生都起著重要的作用。例如一個(gè)體重60公斤的人體內(nèi)所含的牛磺酸約為60克,占體重的0.1%。人體的器官當(dāng)中,心臟內(nèi)?;撬岬暮俊E;撬崮軌虮Wo(hù)心肌,增強(qiáng)心臟功能。同時(shí),?;撬釋τ诟?臟和腸胃都有保護(hù)作用,能增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能,調(diào)節(jié)腦部的興奮狀態(tài),并有助于修復(fù)角膜、保持視網(wǎng)膜的健康、預(yù)防白內(nèi)障。

           就像一架機(jī)器如果沒有潤滑油將不能工作一樣,人如果沒有?;撬峋筒荒苌妗K杂腥税雅;撬岜茸錾臐櫥汀D讨破窞楹翁砑优;撬??因?yàn)榕D讨袔缀醪缓;撬帷?/p>

           哪些食物富含牛磺酸

           ?;撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏校孔钬S富的是海魚、貝類,如墨魚、章魚、蝦,貝類的牡蠣、海螺、蛤蜊等。魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等?;撬岷慷己茇S富。在魚類中,魚背發(fā)黑的部位牛磺酸含量較多,是其他白色部分的5至10倍。因此,多攝取此類食物,可以較多地獲取?;撬帷E;撬嵋兹苡谒?,進(jìn)餐時(shí)同時(shí)飲用魚貝類煮的湯是很重要的。除牛肉外,一般肉類中?;撬岷亢苌佟?/p>

           在一些營養(yǎng)補(bǔ)劑里,我們也可以看到牛磺酸的成份。例如康比特健肌粉二代的成份截圖,從成份表上看,這款增肌粉偏向初、中級健身人群。其中蛋白質(zhì)比重比較多,說明書上看50克的用量里含有25克蛋白質(zhì)。一般人群建議控制在40克用量。有研究表明鍛煉后20克蛋白質(zhì)已經(jīng)夠用。

           含有抗性糊精膳食成份目的是幫助吸收。維生素B6能防止上火。?;撬岽蠹叶贾懒耍褪翘岣哌\(yùn)動體能也是這款增肌粉的重要組成部分。

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