資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 生活中有哪些常見的低糖食物？
雖然現(xiàn)代社會提倡低糖食物，但很多人平常都不注意日常飲食吃得是否健康，是否攝入了太多糖分，也就更不會注意哪些食物屬于是高糖還是低糖。下面小編就跟大家說說低糖食物有哪些，希望能幫助大家通過了解低糖食物后吃得更健康。
【低糖食物】
日常低糖食物有哪些食物
1、五谷雜糧、豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。
2、豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子與南瓜等可降低血糖的蔬果是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的療效會更好。
3、蔬菜類低糖食物包含蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。
4、水果類低糖食物包括蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等。
5、谷物全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。
6、奶制品奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經(jīng)加工的硬奶酪等。
7、零食類低糖食物包括杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
日常我們除了注意更多的攝入健康低糖食物外，還可嚴(yán)格限制單糖類攝取量，還要盡量少攝入精制及加工類食品，例如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒和鹽。避免糖分高的水果及果汁，例如葡萄汁混合50%的水飲用。也少吃面食類諸如通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片與蕃薯等淀粉類食品。如實(shí)在喜歡豆類及馬鈴薯也可以一周吃2次。
當(dāng)每個人都在擔(dān)憂果葡萄漿的高含量時,一些食品加工制造商開始吹噓他們的產(chǎn)品除了純糖之外不含其它成分，就好像純糖會比那些添加成分更好一樣。但無論怎樣純糖仍然是糖，這些糖和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味劑是一樣的，只有以上介紹的低糖食物才是真正健康的飲食。
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