服用谷氨酰胺類保健品需要注意哪些事項？

2018-02-22 來源：

谷氨酰胺是組建蛋白質(zhì)的氨基酸，對肌肉強度、體力和人體破損組織修復非常重要。

谷氨酰胺是組建蛋白質(zhì)的氨基酸，對肌肉強度、體力和人體破損組織修復非常重要。我們的身體能自行合成谷氨酰胺，也可通過食物攝取它。但是，當身體因為劇烈運動、疾病或受傷而處于壓力之下，可能無法自行合成足夠的谷氨酰胺。你可閱讀以下步驟，了解如何攝取谷氨酰胺補充劑，以保持身體健康。

谷氨酰胺

【谷氨酰胺】

了解谷氨酰胺作為健身補充劑的好處。對認真的健身者來說，谷氨酰胺是重要的補充劑，因為它是肌肉蛋白質(zhì)的重要成分。

谷氨酰胺是“非必要”氨基酸。這表示人體可以自行合成一定量的谷氨酰胺。然而，如果你正在進行劇烈運動、從疾病中復原或傷口正在愈合，身體合成的谷氨酰胺分量就無法滿足需求。

如果體內(nèi)沒有充足的谷氨酰胺，肌肉開始分解，導致肌肉耗損，并延長復原時間。服用谷氨酰胺補充劑能防止以上情況發(fā)生，同時幫助維持細胞的水合作用，增強免疫系統(tǒng)，提高身體分泌的生長激素。使用方法是每天服用10克到15克的谷氨酰胺。

谷氨酰胺有兩種形式，分別是被稱為L-谷氨酰胺的自由形式氨基酸，以及可在某些蛋白質(zhì)補充劑中找到的肽鏈形式。

如果你是為了健身而攝取谷氨酰胺，建議你每天服用10克到15克。

如果你進行的是低強度鍛煉，每天僅服用5克也很有效。一些運動員和健身者進行非常高強度的鍛煉，每天甚至攝取高達40克的谷氨酰胺。建議你先咨詢醫(yī)生，才攝取如此大劑量。

小編提醒您，如果你同時還有服用其它蛋白質(zhì)補充劑，先檢查標簽，看看它們的谷氨酰胺含量。然后適當?shù)卣{(diào)整谷氨酰胺的總攝入量。

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