資訊 > 市場動態(tài) > 醫(yī)生支招如何在悶熱天氣養(yǎng)生 多食果蔬少吃冰凍食物
云陽網(wǎng)訊（記者 劉雪梅）入伏以來，我縣就進(jìn)入了“燒烤模式”，記者了解到今年的三伏天將持續(xù)40天之久，這讓不少市民感到十分苦惱。那么，處于如此天氣里的我們應(yīng)該注意些什么呢？近日，記者采訪了縣醫(yī)院門診部主任劉軍醫(yī)師。
劉軍醫(yī)師說，三伏天高溫不斷，潮濕、悶熱的天氣也導(dǎo)致了疾病的催生。常見的有三類人群是受影響的，包括陰虛體質(zhì)的人群，這類人群容易出現(xiàn)多汗的情況；其次，就是小孩，容易出現(xiàn)風(fēng)熱、感冒；就是體質(zhì)偏弱的老年人了，容易誘發(fā)心血管疾病等原發(fā)病。
劉軍醫(yī)師表示，高溫潮濕天氣中，除了避免在戶外運動和減少戶外作業(yè)時間外，一定要多喝水、慢飲水，不能等到口渴才喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等是比較好的選擇；需要注意的是很多人喜歡喝冰水、冰啤，吃冰棍等，這些東西一定要適量進(jìn)食，太多寒冷的東西會傷及脾胃，引起拉肚子、胃腸型感冒等病癥。
在飲食方面，我們適合吃些什么呢？劉軍醫(yī)師說，三伏天可以多吃防暑降溫的蔬菜和水果，比如說綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜等等，都可以起到去燥解暑的效果。
劉軍醫(yī)師告訴記者，三伏天養(yǎng)生，良好的作息也十分重要，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏；所以，夏季早上六七點起床比較好，而午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。
乳清蛋白是從牛奶中提取的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，富含必需氨基酸，具有吸收快、利用率高的特點。它不僅適合健身人群用于增肌塑形，還適合術(shù)后康復(fù)、老年人及忙碌上班族作為日常營養(yǎng)補充。乳清蛋白的核心優(yōu)勢包括高吸收利用率、營養(yǎng)全面、口感佳且易溶解。隨著健康意識的提升，其市場需求不斷增長，各類口味和功能性產(chǎn)品層出不窮。在選購時，應(yīng)關(guān)注蛋白質(zhì)含量、添加劑、認(rèn)證資質(zhì)及個人需求。合理攝入乳清蛋白，結(jié)合均衡飲食和作息，可有效助力健康生活和體質(zhì)改善。
2006-2024 上海博華國際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號-111
滬公網(wǎng)安備 31010402000558號
