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  • 資訊 > 食品原材料 > 哪些食物中含有的葉黃素比較多?

    2018-09-11 來源:Sjgle.com食品加工在線
    葉黃素對(duì)眼睛健康有著很大的幫助,它存在于很多蔬菜和水果中,它對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑也有很好的保護(hù)作用。補(bǔ)充一些葉黃素,可以防止眼睛受到傷害。

           葉黃素對(duì)眼睛健康有著很大的幫助,它存在于很多蔬菜和水果中,它對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑也有很好的保護(hù)作用。補(bǔ)充一些葉黃素,可以防止眼睛受到傷害。哪些食物中含有的葉黃素比較多呢?

    葉黃素

    【哪些食物中含有的葉黃素比較多】

           蛋黃被很多人認(rèn)為是比較有營養(yǎng)價(jià)值的食物,其實(shí)蛋黃里面含有豐富的葉黃素,吃了之后也會(huì)讓眼睛更加明亮、有神。

           葉黃素(Lutein)是一種類胡蘿卜素,存在于許多的蔬菜和水果中,它和胡蘿卜素一樣,對(duì)人體的健康起著重要的作用。除了蛋黃之外還有很多食物中也有豐富的葉黃素。

           獼猴桃被認(rèn)為是含葉黃素最豐富的水果,黃色玉米含有的葉黃素也是非常高的。除了這些,菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等也都含有豐富的葉黃素。水果中也有很多食物含有葉黃素,像芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。平常的時(shí)候可以多食些這方面的食物,對(duì)補(bǔ)充葉黃素會(huì)有很大的幫助。

           葉黃素是一種抗氧化劑,如果缺乏可能會(huì)引起各種眼病,比如眼痛、眼酸、眼脹、眼干澀、視網(wǎng)膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內(nèi)障、老年性黃斑變性等。葉黃素是不能在體內(nèi)合成的,一般都是從食物中獲取的,所以想要補(bǔ)充葉黃素還需要通過一些食物來補(bǔ)充。

           含有葉黃素的食物不僅對(duì)眼睛有很大的幫助,而且也可以慢慢讓皮膚變好。緩解眼睛的疲勞。

           

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