資訊 > 食品原材料 > 這些食物助糖友好睡眠
保證良好的睡眠對代謝性疾病患者尤其是糖尿病患者至關(guān)重要，很多化學(xué)物質(zhì)、氨基酸、酶、營養(yǎng)素和激素共同促進良好的睡眠并調(diào)節(jié)睡眠周期。食物中含有這些促進睡眠的物質(zhì)，但只有一些高濃度含量的食物才可能影響人的睡眠周期。
杏仁含有高劑量的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助調(diào)節(jié)睡眠和喚醒周期的激素。杏仁還富含高脂肪且低糖和低飽和脂肪，是一種健康的晚間小吃。
溫?zé)岬呐Ｄ淌侵委熓叩某Ｓ梅椒?。牛奶含有四種促進睡眠的物質(zhì)：色氨酸、鈣、維生素D和褪黑激素。
獼猴桃有益于睡眠，這可能是因其含有許多促進睡眠的物質(zhì)，包括褪黑素、花青素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、鉀、鎂、葉酸鹽、鈣等。
洋甘菊是治療失眠的傳統(tǒng)藥物。
核桃含有一些促進和調(diào)節(jié)睡眠的物質(zhì)，包括褪黑激素、血清素和鎂。
櫻桃富含四種不同的睡眠調(diào)節(jié)劑：褪黑激素、色氨酸、鉀和血清素。
多脂魚是維生素D和ω-3脂肪酸的良好來源，這兩種營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)血清素，而血清素的主要作用是建立固定的睡眠和喚醒周期。
大麥苗粉富含多種促進睡眠的物質(zhì)，包括GABA、鈣、色氨酸、鋅、鉀和鎂。
生菜和生菜籽油可以幫助治療失眠和促進良好的睡眠。生菜的鎮(zhèn)靜作用是源于植物的正丁醇部分。
需要注意的是，在服用任何補充劑前，咨詢醫(yī)生，確保其不會與其他藥物或補充劑發(fā)生相互作用或影響現(xiàn)有治療。
乳清蛋白是從牛奶中提取的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，富含必需氨基酸，具有吸收快、利用率高的特點。它不僅適合健身人群用于增肌塑形，還適合術(shù)后康復(fù)、老年人及忙碌上班族作為日常營養(yǎng)補充。乳清蛋白的核心優(yōu)勢包括高吸收利用率、營養(yǎng)全面、口感佳且易溶解。隨著健康意識的提升，其市場需求不斷增長，各類口味和功能性產(chǎn)品層出不窮。在選購時，應(yīng)關(guān)注蛋白質(zhì)含量、添加劑、認證資質(zhì)及個人需求。合理攝入乳清蛋白，結(jié)合均衡飲食和作息，可有效助力健康生活和體質(zhì)改善。
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