脾胃如此重要，但很多人卻不懂得照顧好它們。一到夏天吃冰激凌、喝冷飲、在外大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上。

若經(jīng)常有以下癥狀，就表明你的脾胃有些虛弱了：

? 吃點東西就覺得撐；

? 食欲很好，卻只長膘不長氣血；

? 經(jīng)常頭昏、頭重、乏力愛犯困。

   養(yǎng)脾胃，首推5種黃色食物。中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，而黃色在五行中同屬土，兩者剛好對應(yīng)。因此，多吃點黃色食物，促進脾胃健康，可是一點也不假。

   從中醫(yī)來說，地瓜，味甘性溫，有助益氣力、補脾胃。

   此外，它還富含黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能增強血管壁的彈性，避免人體發(fā)生動脈粥樣硬化。不僅如此，地瓜還含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，有通便功效。

   但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸道脹氣等癥狀。

建議 每天吃150克—200克即可，如果是老人和小孩的話，建議100克左右。

   中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以增強脾胃的消化功能。

   此外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，對于呵護皮膚、美白抗皺都有很好的效果。

   南瓜中所含的果膠，可以保護胃腸道黏膜免受粗糧等粗糙食物的刺激。

   另外，南瓜還能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，是健胃消食的好幫手。不僅如此，他所含的胡蘿卜素是瓜類中最高的。

   而從中醫(yī)來說，南瓜性味甘、溫平、無毒，可潤肺補脾，更是補血佳品。平時手腳比較冰涼、易疲倦、貧血的朋友可以常吃。

   1斤黃豆，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于3斤雞蛋，4斤牛奶，2斤瘦豬肉，可見其“植物肉”、“綠色乳?！钡拿雷u的確實至名歸。

   而黃豆榨成豆?jié){對養(yǎng)脾胃也極有好處，在《延年秘錄》中就有提到喝豆?jié){可“長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食?！?/span>

   《本草綱目》中也記載：“豆?jié){利水下氣，制諸風(fēng)熱，解諸毒”。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥。

   所以，早上來杯豆?jié){，比牛奶還好哦，既可提氣色，還可美容養(yǎng)顏。

   玉米味甘，可以入脾胃，具有滋養(yǎng)脾胃、促進胃部食物消化的作用。此外，它還是粗糧中的保健佳品，富含纖維，有助淡斑美膚。

   在蔬菜界中，如果要評出性價比最高的“護膚品”，非玉米莫屬了！