褪黑激素營(yíng)養(yǎng)片的主要成分就是褪黑激素，褪黑激素是一種在大腦松果腺內(nèi)自然產(chǎn)生的荷爾蒙。它被身體用于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，即身體睡眠和覺(jué)醒的周期。褪黑激素水平在夜間上升，但在白天下降。褪黑激素營(yíng)養(yǎng)品經(jīng)常用于幫助調(diào)節(jié)就寢時(shí)間，以及治療時(shí)差和失眠。

褪黑激素營(yíng)養(yǎng)片被熟知的功能主要是可以改善睡眠質(zhì)量（用量0.1~0.3mg），能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。褪黑素最大的特點(diǎn)應(yīng)該是，它是迄今發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的內(nèi)源性自由基清除劑。褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統(tǒng)，防止細(xì)胞產(chǎn)生氧化損傷。

一些人將其視為一種天然安眠藥，這種觀點(diǎn)并不準(zhǔn)確，因?yàn)橥屎诩に乇旧聿⒉荒芟癜裁咚幰粯诱T導(dǎo)睡眠。相反，它是通過(guò)誘導(dǎo)大腦改變讓身體做好睡眠準(zhǔn)備。此外要注意的是，要避免在白天使用褪黑激素營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體睡眠周期，并導(dǎo)致失眠加劇，甚至引起抑郁。

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