過(guò)年過(guò)節(jié)、朋友聚會(huì)、小朋友外出，少不了喝些飲品。家長(zhǎng)的困惑是這個(gè)不能喝、那個(gè)也不能選，到底什么飲品好喝又健康？

　　絕對(duì)不宜選擇的飲品是含酒精的飲料，比如果酒、米露等。小孩子的肝臟和代謝功能尚未發(fā)育完善，對(duì)酒精的分解和耐受力弱，容易引起中毒或影響大腦發(fā)育。含咖啡因的飲料，比如可樂(lè)、部分奶茶等，咖啡因可以直接透過(guò)血腦屏障，很容易引起神經(jīng)過(guò)度興奮。運(yùn)動(dòng)功能飲料，這些是特殊的飲料，專(zhuān)為大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人設(shè)計(jì)，含較高的糖分、鹽分等礦物質(zhì)，會(huì)給孩子的腎臟等代謝器官增加負(fù)擔(dān)。碳酸飲料，這類(lèi)產(chǎn)品中含糖和碳酸，長(zhǎng)期飲用有損孩子的牙齒，增加胃腸產(chǎn)酸產(chǎn)氣，妨礙正常進(jìn)食，甚至導(dǎo)致肥胖。

　　很受孩子喜歡的含奶、含果汁、含堅(jiān)果或含豆類(lèi)谷類(lèi)的飲料，大部分酸酸甜甜、品種繁多、包裝誘人，孩子們很難抵擋，甚至家長(zhǎng)也不禁要品嘗一下。這些飲料如果是知名企業(yè)生產(chǎn)、正規(guī)銷(xiāo)售渠道、合格品牌產(chǎn)品并不是絕對(duì)的禁忌，嘗試一兩次也未嘗不可，但是不建議作為飲料的必選。

　　應(yīng)該選什么呢？最好的飲品就是白開(kāi)水，不論居家還是外出都首選白開(kāi)水，安全、健康、經(jīng)濟(jì)。此外，液體奶、酸奶完全可以作為孩子的每日飲品，奶口感好、營(yíng)養(yǎng)、安全，還幫助孩子從小養(yǎng)成并保持每天喝奶的好習(xí)慣。除了鼓勵(lì)孩子生吃整粒的水果外，喝果汁、菜汁最好是喝家庭自榨的，或者飲品店當(dāng)即現(xiàn)榨的，新鮮、安全、口感好、營(yíng)養(yǎng)也豐富。如果是市售的果汁，最好選NFC果汁（非濃縮還原、不加水、不加糖），否則就要仔細(xì)看清楚產(chǎn)品配料表中的其他成分，包括糖、水等。

　　豆?jié){、椰汁、果仁奶、燕麥奶等屬于植物飲料，豆?jié){可以作為孩子每天都喝的飲料，家庭成員特別是媽媽等女性成員也應(yīng)該每日必飲。如果購(gòu)買(mǎi)市售的包裝飲品，也要看清楚包裝上的配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，特別注意是否添加糖、鹽等其他成分。