資訊 > 編輯推薦 > 如何解救無(wú)法抵抗“垃圾食品”的你?
吃了美味的火腿怎么辦?亞硝酸鹽會(huì)不會(huì)超標(biāo)?
抵擋不住KFC的誘惑怎么辦?油炸食品是不是減肥路上的絆腳石?
嘴饞吃了一碗泡面怎么辦?是不是一個(gè)月代謝不掉?
對(duì)待“垃圾食品”人們又愛(ài)又恨,愛(ài)他們的美味不可抵擋,恨敵人太強(qiáng)大自己無(wú)法招架。
所以,“垃圾食品”到底指哪些食品呢?
實(shí)際上“垃圾食品”這個(gè)詞源于英文中的junk food,指制作、實(shí)用方便但卻有害健康的食品。一般情況下,我們會(huì)把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例失衡,長(zhǎng)期食用能夠?qū)е麓x紊亂、心血管疾病等嚴(yán)重后果的食物,統(tǒng)一歸為“不健康的食物”,也就是我們俗稱的“垃圾食品”。它們通常具有“三高三低”的特點(diǎn),即:高熱量、高脂肪、高鈉含量;低纖維、低維生素、低礦物質(zhì)。然而,傳說(shuō)中的“世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的全球十大垃圾食品名單”并不屬實(shí)。從營(yíng)養(yǎng)成分角度看,“沒(méi)有垃圾食品,只有垃圾搭配”。

世間美食數(shù)不盡,為何人們?nèi)绱素潙?ldquo;垃圾食品”呢?實(shí)際上是因?yàn)椴糠?ldquo;垃圾食品”中含有的大量飽和脂肪,脂肪分子會(huì)刺激大腦,使胰島素發(fā)出的警告信息變?nèi)?,甚至完?ldquo;屏蔽”。當(dāng)人在受到較大壓力的時(shí)候,體內(nèi)也會(huì)分泌一種增加人饑餓感的激素—皮質(zhì)醇,讓人更加想吃高熱量的“垃圾食品”。因此,想吃不是你的錯(cuò),都是激素惹的禍。
食物本沒(méi)有錯(cuò)。但如果一味沉迷于“三高三低”的食物中無(wú)法自拔,還是會(huì)對(duì)人體的健康造成不小的傷害,甚至致癌。“合理搭配”,不難理解,均衡即為合理,比如早餐吃了高熱量食物,那么中餐和晚餐就適當(dāng)吃一些蔬菜和水果,這樣讓每天的能量達(dá)到均衡,就可以適當(dāng)享受“垃圾食品”帶來(lái)的美味了。
如果食用了高熱量、高脂肪含量的食物,可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng),把多余的能量消耗掉,以此來(lái)保持健康。那么,如果無(wú)法抵抗腌制食物(如,腌肉、腌菜等)的誘惑,該如何保持健康呢?
程思凱、吳小蘭在發(fā)表的《維生素C對(duì)“垃圾食品”中亞硝酸鹽消除作用的研究》一文中明確指出:維生素C對(duì)亞硝酸鹽的消除率在40.58%-91.98%。也就是說(shuō),生活節(jié)奏快、以方便食品為主食的人群,可以每日口服100mg×3-200mg×3的Vc或飯后吃富含Vc的水果(如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等),這樣既能滿足人體的需要又能有效地阻止亞硝酸鹽的形成。由此更加可見(jiàn),食物沒(méi)有好壞,只要搭配得當(dāng),就可以想吃就吃!
健康小Tips:
現(xiàn)在解答文章開(kāi)頭的三個(gè)小問(wèn)題,
在寵物經(jīng)濟(jì)持續(xù)升溫的當(dāng)下,寵物食品市場(chǎng)正迎來(lái)消費(fèi)升級(jí)浪潮。從6家寵物食品、用品上市公司中5家發(fā)布2025年半年報(bào),4家實(shí)現(xiàn)營(yíng)收凈利雙增長(zhǎng),到盒馬鮮生創(chuàng)始人打造“派特鮮生”、三只松鼠推出“金牌奶爸”、伊利“依寶”入駐電商平臺(tái),頭部企業(yè)紛紛布局,折射出寵物食品市場(chǎng)的旺盛活力。其中,凍干寵物食品憑借“天然營(yíng)養(yǎng)”的核心優(yōu)勢(shì)迅速崛起,而作為生產(chǎn)核心裝備的凍干機(jī),正成為撬動(dòng)這一細(xì)分市場(chǎng)的關(guān)鍵力量,為食品機(jī)械企業(yè)帶來(lái)廣闊發(fā)展機(jī)遇。
潼關(guān)肉夾饃,作為陜西美食的杰出代表,憑借“餅子千層酥脆、焦黃掉渣,鹵肉肥而不膩、瘦而不柴”的獨(dú)特風(fēng)味,歷經(jīng)近1400年傳承,早已深入人心。在當(dāng)今時(shí)代,潼關(guān)縣肉夾饃產(chǎn)業(yè)正蓬勃發(fā)展,2024年全產(chǎn)業(yè)鏈產(chǎn)值高達(dá)100億元,成為推動(dòng)鄉(xiāng)村全面振興和經(jīng)濟(jì)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展的重要力量。潼關(guān)縣從戰(zhàn)略高度將肉夾饃產(chǎn)業(yè)確定為首位產(chǎn)業(yè),納入全縣7條重點(diǎn)產(chǎn)業(yè)鏈,堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)化、科技化、工業(yè)化協(xié)同發(fā)展。其中,食品機(jī)械在這一進(jìn)程中發(fā)揮著不可替代的關(guān)鍵作用。
當(dāng)下,人工智能正從算法與實(shí)驗(yàn)室中走出,進(jìn)入鋼鐵與蒸汽交錯(cuò)的工業(yè)現(xiàn)場(chǎng)。在食品機(jī)械制造領(lǐng)域,這場(chǎng)智能化浪潮悄然改變了我們對(duì)生產(chǎn)線的認(rèn)知:它不再只是傳送帶和機(jī)械臂的堆疊,而是一個(gè)擁有“感知—分析—決策—執(zhí)行”閉環(huán)的動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。
2025年7月20日,中國(guó)飯店協(xié)會(huì)正式批準(zhǔn)《餐飲外賣即食小龍蝦質(zhì)量規(guī)范》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)立項(xiàng) 。這則消息看似聚焦于一道“夏日人氣菜”,實(shí)則折射出我國(guó)餐飲外賣標(biāo)準(zhǔn)化、工業(yè)化、智能化轉(zhuǎn)型的深層趨勢(shì)。
近日,一則喜訊從甘肅傳來(lái)。經(jīng)蘭州海關(guān)所屬平?jīng)龊jP(guān)檢疫合格,甘肅圣越農(nóng)牧發(fā)展有限公司生產(chǎn)的27噸凍分割雞肉順利發(fā)往阿塞拜疆,實(shí)現(xiàn)了甘肅省凍分割雞肉對(duì)阿塞拜疆市場(chǎng)的首次出口,這也是甘肅畜禽肉類產(chǎn)品拓展“一帶一路”市場(chǎng)的一項(xiàng)重要成果。而在這份亮眼成績(jī)的背后,食品機(jī)械設(shè)備發(fā)揮了不可忽視的關(guān)鍵作用。
近期,羅永浩與西貝之間圍繞預(yù)制菜的爭(zhēng)論甚囂塵上,引發(fā)了社會(huì)各界廣泛關(guān)注。這場(chǎng)風(fēng)波表面上是一場(chǎng)關(guān)于菜品定義的口水戰(zhàn),實(shí)則反映出食品行業(yè)幾個(gè)值得深入探討的關(guān)鍵內(nèi)容。
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