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  • 資訊 > 市場動態(tài) > 一到晚上胃口大開?你可能有宵夜綜合征

    2018-05-18 來源:環(huán)球網(wǎng)
    韓國《今日亞洲》5月17日報道稱,“沒有胃口”、“不知道吃什么”,是不是你午餐時候的狀態(tài)?很多人中午沒有胃口,干脆不吃午餐。

           韓國《今日亞洲》5月17日報道稱,“沒有胃口”、“不知道吃什么”,是不是你午餐時候的狀態(tài)?很多人中午沒有胃口,干脆不吃午餐。可是工作了,下班后突然感覺胃中一陣空虛。“好餓啊!”、“好想吃東西啊!”特別是加班回到家 ,這種感覺更強烈??偢杏X如果睡前不吃點什么,好像少了點什么似的。

           如果以上幾點你全中,那么你很可能是有宵夜綜合征哦!

           什么是宵夜綜合征?(Night Eating Syndrome)

           如果晚上7點之后的食物攝入量,超過全天熱量攝入的50%以上,且持續(xù)這種狀態(tài),說明你就是妥妥的宵夜綜合征啦。

           這種聽起來有點可笑的癥狀是1955年由美國Albert Stunkard博士首次提出的。

           一到晚上——“肚子好餓啊”,白天沒食欲到了晚上就想大吃,肚子必須吃得飽飽的才能滿足的睡去……如果這成為你的常態(tài),就要引起注意了。宵夜綜合征說的就是你了。

           目前,醫(yī)學上對宵夜綜合征的形成原因還沒有明確的結(jié)論,通常被認為是由憂郁癥和不安的情緒所導致的。人體中分泌的壓力激素過高時,誘導睡眠的褪黑素和抑制食欲的瘦蛋白便會減少,于是就會發(fā)生“睡不著”、“想吃東西”的狀況。

           如何改善這種癥狀呢?雖然不是一朝一夕就能改變的,但是有意識的去克服晚上想吃東西的意識,堅持一段時間自然會得到相應的改善。

           一日三餐,規(guī)律膳食。

           多攝取飽腹感強,熱量低的食物。如,牛奶,蔬菜,不太甜的水果等。

           規(guī)律的睡眠習慣,強制規(guī)定自己每天上床的時間,睡前關(guān)閉手機,強迫自己早入睡。

          

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