資訊 > 編輯推薦 > 土豆,讓世界杯男神鐘愛的N種理由
眼下,2018世界杯在俄羅斯激戰(zhàn)正酣!
除了足球,土豆因被世界杯的男神們鐘愛,現(xiàn)在也成了賽事之外的熱門“話題”,例如德國隊抵達(dá)俄羅斯時就帶了18000公升啤酒和300公斤土豆……英格蘭運動員的一日三餐中必須有一餐要有土豆,因為英國營養(yǎng)專家認(rèn)為多吃營養(yǎng)豐富的馬鈴薯,是提高運動員耐力表現(xiàn)的途徑,可以讓運動員跑的更久更快!
土豆為什么會有如此的魅力?
,土豆是全營養(yǎng)食品。
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,老少皆宜,功能齊全,頗受人們稱贊,譬如俄羅斯人稱譽(yù)它為“第二面包”,美洲人贊揚它是“植物”。另外,美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究所認(rèn)為:“每餐只吃全脂牛奶和馬鈴薯,可以得到人體所需要的一切物質(zhì)元素。”
第二,土豆是一味保健食品。
中醫(yī)認(rèn)為,土豆性平,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣之功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對胃腸黏膜無刺激作用,能改善腸胃功能,對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效。
土豆中含有豐富的鉀,鉀是鈉的克星,可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,因此,具有明顯的降壓作用。
土豆中高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì),同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
第三,土豆是延壽、護(hù)心食品。
營養(yǎng)專家指出,土豆的營養(yǎng)素配比非常好,含8%~29%的淀粉,低于米飯、饅頭、面包等食物;蛋白質(zhì)含量約0.75%~4.6%,其中賴氨酸達(dá)93毫克/100克,色氨酸也有32毫克/100克,這都是其他糧食缺乏的;脂肪含量低,僅有0.2%左右。
現(xiàn)代研究顯示,土豆的維生素含量與蔬菜相當(dāng),尤其是維生素C和B族維生素含量較高。前者是抗氧化劑,保護(hù)身體免受自由基損害,后者有利于心血管健康。此外,土豆還有優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)量可與雞蛋媲美,所含的鎂和膳食纖維更是益于心臟和心血管健康。因此,經(jīng)常食用土豆十分有益于健康,可養(yǎng)心益氣,延年益壽。
第四,土豆是天然的瘦身美容食品。
土豆含有的熱量低于谷類糧食,是理想的減肥瘦身食物,吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量的。每天吃土豆,可以減少脂肪攝入,還可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。
土豆還是美容佳品,將煮熟的土豆片敷在眼部可以消除浮腫,將生土豆切片敷在臉部,不僅能消除眼睛浮腫,還能消除臉部皺紋,讓臉部看上去干凈嫩白。
此外,土豆家族中的彩色馬鈴薯因富含花青素更是得到了營養(yǎng)專家的青睞和推崇,花青素是一種能夠有效清除人體內(nèi)氧化自由基的物質(zhì),讓綠茵場上運動員的體質(zhì)更棒。
黑豆,雖其貌不揚,卻蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)成分和多樣的功效價值。它富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),具有補(bǔ)腎益精、健脾利濕、清熱解毒、抗氧化、抗衰老、預(yù)防心血管疾病等功效,是人們?nèi)粘o嬍持胁豢啥嗟玫慕】凳巢摹?/p>
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