資訊 > 營(yíng)養(yǎng)保健品 > 自制水果酵素有多神奇？營(yíng)養(yǎng)師：和腌泡菜差不多
近幾年水果酵素特別火，朋友圈的海內(nèi)外代購(gòu)都在說(shuō)著它的神奇。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科夏朋濱主管營(yíng)養(yǎng)師馬上為大家揭開它的“廬山真面目”。
夏朋濱主管營(yíng)養(yǎng)師指出，我們通常稱其為“酶”，其本質(zhì)是蛋白質(zhì)，酶在體外實(shí)驗(yàn)是有活性的，但只要吃到肚子里，也會(huì)像其他蛋白質(zhì)一樣經(jīng)過(guò)胃腸的消化，失去原有的活性功能。酶會(huì)被我們本身的胃蛋白酶等分解掉，分解到它就成為一種氨基酸，被吸收掉。所以用酵素去減肥根本不科學(xué)。
有女生會(huì)說(shuō)，身邊有朋友確實(shí)吃酵素瘦了呢！夏朋濱主管營(yíng)養(yǎng)師解釋，年輕女孩每天至少需要1500千卡能量。而每包酵素能量大概是45千卡，三頓135千卡，其實(shí)能量是相當(dāng)?shù)偷?。而且這些酵素產(chǎn)品讓你代餐，讓你晚上不要進(jìn)食。說(shuō)白了吃酵素減肥就相當(dāng)于饑餓療法。如果想想，晚上連著多少天不吃晚飯，誰(shuí)都會(huì)瘦的。
現(xiàn)在很流行在家自制水果酵素，網(wǎng)上也是各種達(dá)人推薦自制教程，流程大致為：果蔬切片→加糖→密封→陰涼處放置→過(guò)濾→冷藏。夏朋濱主管營(yíng)養(yǎng)師指出，說(shuō)白了自制水果發(fā)酵，其實(shí)和腌泡菜差不多，其中有糖分，有多種有機(jī)酸，有酒精等成分，也有少量維生素。
“由于自然發(fā)酵不易控制，容易造成雜菌污染產(chǎn)生毒素，以及生成其他有害物質(zhì)。飲用這樣的‘水果酵素’，反而會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。”夏朋濱主管營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，除了健康隱患外，在家自制水果酵素，很難把握糖的量，如果攝入過(guò)多糖，也會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，想瘦的妹子別輕易嘗試。因此，大家若真想從水果中獲得有益的成分，那么直接吃掉是最直接有效的。
乳清蛋白是從牛奶中提取的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，富含必需氨基酸，具有吸收快、利用率高的特點(diǎn)。它不僅適合健身人群用于增肌塑形，還適合術(shù)后康復(fù)、老年人及忙碌上班族作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。乳清蛋白的核心優(yōu)勢(shì)包括高吸收利用率、營(yíng)養(yǎng)全面、口感佳且易溶解。隨著健康意識(shí)的提升，其市場(chǎng)需求不斷增長(zhǎng)，各類口味和功能性產(chǎn)品層出不窮。在選購(gòu)時(shí)，應(yīng)關(guān)注蛋白質(zhì)含量、添加劑、認(rèn)證資質(zhì)及個(gè)人需求。合理攝入乳清蛋白，結(jié)合均衡飲食和作息，可有效助力健康生活和體質(zhì)改善。
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