資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不想血壓再升高 一日三餐食譜有推薦！
高血壓是中老年人的常見病，高血壓患者或準(zhǔn)高血壓人群，除了定期監(jiān)測血壓、堅持服藥外，在一日三餐需要注意些什么，也有助于保持血壓問題呢？聽聽廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病科常少瓊主治醫(yī)師為您推薦的食譜吧。
早餐
常少瓊建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。 午餐&晚餐
常少瓊建議，早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用；或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。
午餐&晚餐
午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂，通血管。
另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯，酸酸甜甜，有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用，很適合夏天飲用。
而苦瓜黃豆?fàn)F排骨，則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。
有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨，水鴨在中醫(yī)里頭來說是屬于偏陰的食物，可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米來煲水鴨，可以消暑、除濕，也有降脂、稍微降血壓的作用。
以上這幾種菜和湯水可以經(jīng)常搭配著吃。
餐間飲品
兩餐之間，可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。
一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里，用開水沖，就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。
但是如果平常有慢性胃炎的話，就是胃部不舒服的，我們可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。
乳清蛋白是從牛奶中提取的高品質(zhì)蛋白質(zhì)，富含必需氨基酸，具有吸收快、利用率高的特點。它不僅適合健身人群用于增肌塑形，還適合術(shù)后康復(fù)、老年人及忙碌上班族作為日常營養(yǎng)補(bǔ)充。乳清蛋白的核心優(yōu)勢包括高吸收利用率、營養(yǎng)全面、口感佳且易溶解。隨著健康意識的提升，其市場需求不斷增長，各類口味和功能性產(chǎn)品層出不窮。在選購時，應(yīng)關(guān)注蛋白質(zhì)含量、添加劑、認(rèn)證資質(zhì)及個人需求。合理攝入乳清蛋白，結(jié)合均衡飲食和作息，可有效助力健康生活和體質(zhì)改善。
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