資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不想血壓再升高 一日三餐食譜有推薦!
高血壓是中老年人的常見病,高血壓患者或準高血壓人群,除了定期監(jiān)測血壓、堅持服藥外,在一日三餐需要注意些什么,也有助于保持血壓問題呢?聽聽廣州中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病科常少瓊主治醫(yī)師為您推薦的食譜吧。
早餐
常少瓊建議,早餐,可以喝淮山薏米粥,有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用;或者是喝蓮子百合粥,有清心安神的作用。 午餐&晚餐
常少瓊建議,早餐,可以喝淮山薏米粥,有健脾祛濕、益氣養(yǎng)陰的作用;或者是喝蓮子百合粥,有清心安神的作用。
午餐&晚餐
午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳荷蘭豆,有降脂活血的作用,木耳可以清除血管里頭過多的血脂,通血管。
另外可以用番茄雞蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯。番茄胡蘿卜牛肉湯,酸酸甜甜,有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用,很適合夏天飲用。
而苦瓜黃豆燜排骨,則有消暑、祛濕、清心除煩的作用。
有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨,水鴨在中醫(yī)里頭來說是屬于偏陰的食物,可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天,用冬瓜薏米來煲水鴨,可以消暑、除濕,也有降脂、稍微降血壓的作用。
以上這幾種菜和湯水可以經(jīng)常搭配著吃。
餐間飲品
兩餐之間,可以多喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。
一般杭菊花、山楂、決明子各3克,放在茶杯里,用開水沖,就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。
但是如果平常有慢性胃炎的話,就是胃部不舒服的,我們可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。
食品添加劑是指在食品行業(yè)生產(chǎn)中為改善食品的顏色、香氣、味道,以及為防腐和加工工藝的需要而加入食品中的一類化合物質(zhì)或者天然物質(zhì)。食品添加劑根據(jù)用途分類,包括食用色素、營養(yǎng)強化劑、防腐劑、調(diào)味劑、增稠劑等。
運動性疲勞是指人體腦力和體力持續(xù)活動到一定階段時出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,表現(xiàn)為機體生理過程不能維續(xù)其機能在特定水平上或不能維持預定的運動強度。過度疲勞可能會導致內(nèi)分泌紊亂、機體免疫力下降,嚴重者危及生命健康。機體產(chǎn)生疲勞的機制目前的解釋主要為能量物質(zhì)水平降低、代謝產(chǎn)物的累積、氧化應激、炎癥因子的過度釋放、Ca2+代謝紊亂等。
當頂層出手的時候,“減肥”就不再是停留在嘴上的話題了,而是要切實的落到實處?!扼w重管理指導原則(2024年版)》指出,有研究預測,如果得不到有效遏制,2030年成人超重肥胖率將攀升至70.5%,兒童群體也將突破31.8%?!绑w重管理年”三年行動方案的提出,將“減肥”這個私人話題正式升到了社會層面,是以人民健康為中心的戰(zhàn)略體現(xiàn)。
甘薯,又稱紅薯、甜薯、白薯、朱薯等,為一年生草本植物,富含多種營養(yǎng)物質(zhì),其塊根富含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、多酚、黃酮、維生素、類胡蘿卜素、花青素和礦物質(zhì)等,是公認的高營養(yǎng)價值、高性價比的食物。
電解質(zhì)水作為一種新興的飲品,近年來受到了廣泛關注。它在運動、高溫、疾病等場景下,為人們提供了補充電解質(zhì)和水分的便捷方式。然而,市場上電解質(zhì)水產(chǎn)品眾多,質(zhì)量參差不齊,消費者在選擇時往往感到困惑。本期,我們將從相關標準的角度,深入探討電解質(zhì)水的定義、分類、營養(yǎng)成分、標簽標識等方面,幫助消費者更好地了解和選擇電解質(zhì)水。
說到月見草油,很多人第一反應是保健品柜臺里那些金燦燦的膠囊,其實它是以食材身份登上人類餐桌的。近年來,食品科學家們重新發(fā)現(xiàn)了它的食用價值——在德國柏林舉行的世界功能食品大會上,月見草油被評為“最 具開發(fā)潛力的新型食用油”。
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