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減肥好方法有哪些？隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高，許多人都在不知不覺中變胖了，于是便有很多人在尋找減肥的好辦法，那么接下來就讓我們來了解一下減肥的好辦法有哪些？
【減肥好方法有哪些？】
隨著現(xiàn)代生活質(zhì)量的提高，越多越多的人忙于工作與學(xué)習(xí)而導(dǎo)致缺乏鍛煉，從而使得攝入高營養(yǎng)的食物而變胖，于是便有許多人開始尋找減肥的好辦法，那么減肥的好辦法有哪些呢？
原來減肥的好辦法有這些：一、別熬夜。作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會(huì)引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性；二、做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)。鉆進(jìn)被窩前，可以在床上做十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，再徹底放松躺下；三、盡量不吃宵夜。睡前實(shí)在餓，吃點(diǎn)水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆?jié){都不錯(cuò)，而不是油炸類、燒烤類、串串類；四、多喝水。餐前喝一杯水，灌個(gè)水飽，正餐就能少吃兩口，兩餐之間餓了，也先喝杯水，你以為是餓了，其實(shí)可能只是渴了，充足的水分能保證身體的各項(xiàng)代謝功能正常進(jìn)行，有助減肥；五、飲料也可以喝，但建議選無糖。碳酸飲料換成零度可樂、無糖雪碧，奶茶也可以選無糖的那種，其實(shí)都有甜味，冰的更好，能額外再消耗點(diǎn)熱量；六、不要節(jié)食。節(jié)食太痛苦太反人性了，餓極了的時(shí)候，還容易報(bào)復(fù)性地吃更多，減肥很重要，但保證營養(yǎng)均衡、保持心情愉悅一樣重要，可以多吃飽腹感強(qiáng)的或熱量相對低的食物，比如蛋白質(zhì)含量高的、纖維含量豐富的、渣多的、難嚼的、水分足的、占空間大的。
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