資訊 > 市場(chǎng)動(dòng)態(tài) > 藏在春季里的養(yǎng)生智慧
春風(fēng)一吹,萬(wàn)象更新,花草舒展著身姿,滿園的青色開(kāi)始復(fù)蘇,一派欣欣向榮的景象。然而和神采奕奕的花草不同,一到春天,人們就開(kāi)始“犯懶”,全身酸軟,疲勞乏力,總覺(jué)得身體不適。若想要用健康的體魄去抵抗春季的不適,還需靠“養(yǎng)”。
怎樣才能養(yǎng)出健康體魄?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)大自然的陽(yáng)氣升發(fā)、舒暢特點(diǎn),著重養(yǎng)肝。如何養(yǎng)?老人言:“吃得好,養(yǎng)得好”。我國(guó)中醫(yī)文化認(rèn)為:“三天不吃青,兩眼冒金星;寧可食無(wú)肉,不可飯無(wú)湯;吃面多喝湯,免得開(kāi)藥方;體弱病欺人,體強(qiáng)人欺病”?!俺郧唷笔侵嗅t(yī)眼中四季養(yǎng)生的核心。
養(yǎng)脾胃,清濕熱
“秋收冬藏”,冬天本該是沉睡的季節(jié)。但人們?nèi)缃癯3R驗(yàn)閴毫^(guò)大、生活方式不規(guī)律,或者長(zhǎng)期飲酒,吃甜食、燒烤等脂肪含量較高的食物,尤其是在本該“冬藏”的冬天,使得身體瘀滯,不夠通暢。而春季雨水較多,氣溫逐漸上升,淤滯的身體便會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢等問(wèn)題,濕熱之邪會(huì)乘虛入駐體內(nèi),先傷脾,后影響肝,導(dǎo)致水濕而形成脾虛、濕氣重,于是會(huì)出現(xiàn)早起時(shí)口苦、口干舌燥等問(wèn)題,長(zhǎng)此以往會(huì)影響肝膽功能。
這時(shí),可以喝一些綠葉粥,養(yǎng)脾胃,清濕熱。粥能喚醒胃氣,升陽(yáng)護(hù)肝。孫思邈曾寫(xiě)下“春時(shí)宜食粥”的佳方。特別是脾虛的老人、病人、孩子等,晨起喝一碗粥,可以起到補(bǔ)氣、補(bǔ)津液的作用。粥中可以加菠菜、豬肝等食材,一葷一素,明火熬煮。一碗菜粥下肚,可以很好地養(yǎng)脾胃,并獲得熱乎乎的飽腹感,同時(shí)還有利于清除體內(nèi)的濕熱之氣。
疏肝氣,清郁熱
春天易犯懶,讓人覺(jué)得情志不舒,在不知不覺(jué)中影響肝臟的疏泄功能,而情緒中的恐、思、憂、怒,甚至過(guò)度溫補(bǔ),吃辛辣油膩的食物,都可能會(huì)引發(fā)肝火上炎,導(dǎo)致肝氣郁熱,將產(chǎn)生失眠、急躁等不良反應(yīng)。這時(shí)可以吃些清熱化瘀的綠葉菜,比如綠豆芽、豆苗等。
春天里食春芽,亦如“春江水暖鴨先知”一般,是我國(guó)居民對(duì)“春味”的認(rèn)知。春天的種子發(fā)的芽最具“春味”,它們帶著春日特有的“木”氣,有利于肝氣的生發(fā)和舒展,多吃有利于疏肝清郁熱,長(zhǎng)養(yǎng)身體。
除了多吃綠葉菜外,還應(yīng)多喝水,最好喝茶。茶療在調(diào)理脾胃、清肝散火方面有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),既可以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分,又可以呵護(hù)內(nèi)臟。最好的春茶之一,是清明時(shí)節(jié)的西湖龍井,已乘著雨露到來(lái)了。
但體寒之人,對(duì)龍井、綠茶不要貪杯,可以更換代用茶飲用。不同于早春的綠茶,青青樂(lè)代用茶是呵護(hù)體寒之人的良茶,也是四季茶友最佳的伴侶,它沒(méi)有二月的新芽,卻集聚了近20種藥食同源的食材,賦予春天“青”的歡愉。
消郁結(jié),通氣滯
如果有消費(fèi)者常常嘆氣,肝經(jīng)循行部位產(chǎn)生脹悶竄痛、氣滯感覺(jué)的,或經(jīng)期不調(diào)等問(wèn)題,此時(shí)最宜吃些疏肝和胃、理氣解郁的食物,如菠菜湯。也可以沖泡含有桑椹、佛手等藥食同源食材的代用茶,既能補(bǔ)肝益腎,疏肝和胃,又能健脾化濕。
青青樂(lè)桔梗百合代用茶除了含有桑椹、佛手外,還含有桔梗、百合、淡竹葉等近20種藥食同源食材,對(duì)于常感到情緒低落、四肢乏力的消費(fèi)者,可以長(zhǎng)期飲用。
青,是春天的色彩,是萬(wàn)物生長(zhǎng)的顏色,是生命流動(dòng)的征兆。讓身體迸發(fā)出年輕的姿態(tài),是青青樂(lè)對(duì)養(yǎng)生的態(tài)度。
如何在提升免疫力基礎(chǔ)之上,控制慢性病發(fā)生和基礎(chǔ)病加重?孫樹(shù)俠認(rèn)為,要加強(qiáng)飲食和生活行為干預(yù),以自我管理為重點(diǎn),強(qiáng)化健康教育,提倡非藥物療法,提高全民免疫力,盡快爭(zhēng)取精準(zhǔn)食療進(jìn)入持久戰(zhàn)疫主戰(zhàn)場(chǎng),讓健康管理站在抗疫的C位。
隨著生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng),消費(fèi)者對(duì)食品質(zhì)量和安全性的要求日益嚴(yán)格。傳統(tǒng)的包裝材料往往無(wú)法有效阻止氧氣、水分等物質(zhì)對(duì)食品的侵害,從而導(dǎo)致食品變質(zhì)、氧化,影響其口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而高阻隔性包裝膜技術(shù)的出現(xiàn),為食品保鮮和安全提供了新的解決方案。
最近“長(zhǎng)安的荔枝”可是火出圈了,登頂豆瓣實(shí)時(shí)熱門(mén)電視TOP1,口碑高漲。大家追完《長(zhǎng)安的荔枝》是不是還意猶未盡,滿腦子都是那跨越千山萬(wàn)水的鮮甜呢?劇里為了把荔枝送到長(zhǎng)安,那真是操碎了心!不過(guò)咱們現(xiàn)在吃荔枝可方便多啦,同時(shí)荔枝也是夏日水果界的實(shí)力派哦!
蛋氨酸,也稱為甲硫氨酸,是人體必需氨基酸之一,也是其中唯一的含硫氨基酸,是肌體所需硫的主要供應(yīng)者。作為人體必需的氨基酸,其不僅直接參與蛋白質(zhì)的合成,維持正常的生理功能,比如促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、加速傷口愈合、提升免疫等。還參與到其他物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成和代謝過(guò)程,比如肌酸、膽堿、一碳單位等,從而影響諸多生理功能的體現(xiàn)。
接骨木莓(Elderberry)以其深紫色的漿果和獨(dú)特的藥用價(jià)值,被譽(yù)為“抗病毒素”與“西方板藍(lán)根”。這種源自忍冬科接骨木屬的植物,其果實(shí)、花朵乃至葉片均被用于治療感冒、流感及多種炎癥性疾病。隨著現(xiàn)代科學(xué)研究的深入,接骨木莓的營(yíng)養(yǎng)成分與健康功效逐漸被揭示,其在功能性食品、膳食補(bǔ)充劑及藥品領(lǐng)域的應(yīng)用也日益廣泛。
板栗,又稱栗子和毛栗,其作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,不僅是人們?nèi)粘OM(fèi)的高檔干果果品,也屬于山珍和無(wú)公害森林食品,在世界各地享有盛譽(yù)。我國(guó)是全球板栗生產(chǎn)的第一大國(guó),板栗種植面積和產(chǎn)量均居世界首位。
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