資訊 > 市場動態(tài) > 科學(xué)喝水更健康
長期喝蜂蜜水好嗎?
蜂蜜中含有糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素,還含有可以抗炎抗氧化的多酚類化合物。
蜂蜜雖然味道甜味,但并不是多多益善。這是因為蜂蜜中糖類含量較高,并且70%—80%的都是游離糖。游離糖是指添加到食品和飲料中的單糖(葡萄糖、果糖等)和雙糖(麥芽糖、蔗糖等),以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
證據(jù)表明,游離糖的過多攝入會導(dǎo)致體重增長、齲齒,并可能增加其他相關(guān)慢性疾病的風(fēng)險。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《成人和兒童糖攝入量指南》建議,在整個生命歷程中要減少游離糖的攝入量,成人和兒童游離糖攝入量應(yīng)減少到攝入總能量的10%以內(nèi),最好能低于攝入總能量的5%。因此,蜂蜜水可以喝,但要適量。
喝湯可以代替喝水嗎?
不可以用喝湯代替喝水。人體的水有三個來源,包括飲水、食物中的水及內(nèi)生水。其中食物中提供的水約占40%,飲水提供約48%,兩者都很重要,任何一方都不能被取代。
要保持人體良好的水合狀態(tài),飲水應(yīng)當(dāng)合理地分配在一天中,僅僅在吃飯時喝湯,很難維持吃飯以外其他時間的充足水分。
除此之外,湯類中包括雞湯、排骨湯、羊肉湯等往往含有一些油和鹽,經(jīng)常喝湯會增加油鹽的攝入,增加腎臟及心血管的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致肥胖及慢性病的風(fēng)險增加。因此,不能用喝湯代替喝水。
睡前可以喝水嗎?
人體的水有四個去路,分別是排尿、排汗、呼氣和隨糞便排出。睡眠過程中,人體的各個系統(tǒng)包括泌尿系統(tǒng)都仍在工作之中。
在睡眠期間,腎臟對水分的重吸收增加,腎臟灌注和腎小球濾過率較低,因此夜間形成的尿量較少,且尿液濃度增加,因此晨尿顏色往往更深。雖然夜間尿液較少,但睡眠時還是會通過尿液而損失一部分水分,再加上皮膚的汗液蒸發(fā)以及隨著呼氣排出的水分,睡眠期間水分損失并不少。
經(jīng)計算,一晚上睡眠可能會丟失300—500毫升的水分。睡前喝一杯水有利于提前為機(jī)體夜間所丟失的水分做準(zhǔn)備。只是睡前喝水,易增加晚上起夜,影響睡眠質(zhì)量,可在睡前一小時適量喝點水。
睡眠時血容量會降低,血流速度會減慢,夜間缺水會導(dǎo)致血栓發(fā)生的風(fēng)險增加,因此,對于老年人來說,睡前緩慢喝一杯水很有必要。
起床后喝一杯淡鹽水好嗎?
起床后應(yīng)該喝水,但不推薦喝淡鹽水。2020 年中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告顯示,我國居民每天平均烹調(diào)用鹽攝入量為9.3克。而《中國居民膳食指南2016》中建議每天攝入的鹽要少于6克。
高鹽飲食會增加高血壓、腦卒中等心腦血管疾病、胃癌等的發(fā)病風(fēng)險。因此,在大多數(shù)人鹽攝入量已經(jīng)超標(biāo)的情況下,沒必要喝淡鹽水來增加鹽的攝入量。建議起床后喝一杯溫開水,補(bǔ)充水分。
不愛喝白開水,喝茶行嗎?
有些人不喜歡喝沒有味道的白開水,用淡茶水替代白開水是可以的。
茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、礦物質(zhì)、芳香物質(zhì)和維生素等多種有益健康成分。
研究顯示,適量飲茶對于人體健康有很多積極作用,可以降低2型糖尿病、腦卒中、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
但需要注意的是,喝茶最好喝淡茶水,而不是濃茶。濃茶所含的咖啡因較多,容易造成心動過速、心律不齊。因此,喝茶不宜過濃,有冠心病、肺心病、高血壓的老年人更應(yīng)該少喝茶。
此外,喝茶應(yīng)注意不要喝太燙的,因為經(jīng)常吃燙的食物或喝燙的水易增加食道癌發(fā)生風(fēng)險。
螺旋輸送機(jī)是一種應(yīng)用十分廣泛的連續(xù)輸送設(shè)備。螺旋輸送機(jī)利用旋轉(zhuǎn)的螺旋葉片推動物料沿著固定的槽體進(jìn)行輸送,具有結(jié)構(gòu)緊湊、操作簡便和運行平穩(wěn)等特點。憑借這些優(yōu)勢,螺旋輸送機(jī)在糧食、建材、化工、環(huán)保等多個行業(yè)中得到了廣泛應(yīng)用。
沙棘果粉固體飲料是一種以沙棘果為原料加工而成的功能性飲品粉末。沙棘果粉固體飲料富含天然維生素C、類黃酮及多種微量元素,能夠為人體提供全面的營養(yǎng)支持,是現(xiàn)代健康飲食中受歡迎的產(chǎn)品。
代餐奶昔是一種以蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)為主要成分的復(fù)合營養(yǎng)飲品。代餐奶昔能夠提供日常所需的均衡營養(yǎng),同時滿足快速膳食替代需求,是現(xiàn)代健康管理和減重人群常選的營養(yǎng)方案。
益生菌酵素粉是一種融合了益生菌與多種酶制劑的復(fù)合營養(yǎng)粉。益生菌酵素粉能夠為腸道提供活性益生菌,同時通過酶的作用改善食物消化吸收,是現(xiàn)代功能性食品和膳食補(bǔ)充劑的重要原料。
小分子復(fù)合肽是由多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)通過酶解技術(shù)制成的低分子量活性肽產(chǎn)品。小分子復(fù)合肽具有分子量小、易吸收的特點,可為人體提供高效的氨基酸補(bǔ)充,成為現(xiàn)代功能性食品和膳食補(bǔ)充劑的重要原料。
復(fù)合纖果粉是由多種水果和膳食纖維通過現(xiàn)代工藝制成的高營養(yǎng)保健食品原料。復(fù)合纖果粉富含膳食纖維、維生素、多酚及礦物質(zhì),能夠為人體提供全面營養(yǎng)支持,是功能性飲品和健康食品的重要組成部分。
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