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  • 資訊 > 市場動態(tài) > 吃飯時喝水會稀釋胃液?有關(guān)孩子喝水的5個誤區(qū)

    2022-09-27 來源:北京青年報
    喝水,一個簡單的事情,其實也包含很多的學(xué)問,大家每天都會喝水,但是對喝水的學(xué)問了解多少呢?尤其有小孩的家庭,家長們更在意孩子的喝水健康問題,擔(dān)心孩子喝不夠水、喝不對水。

    喝水,一個簡單的事情,其實也包含很多的學(xué)問,大家每天都會喝水,但是對喝水的學(xué)問了解多少呢?尤其有小孩的家庭,家長們更在意孩子的喝水健康問題,擔(dān)心孩子喝不夠水、喝不對水。開學(xué)了,投入學(xué)習(xí)和校園生活的孩子們更應(yīng)該注重飲水習(xí)慣的培養(yǎng),以下是兒童飲水的一些典型誤區(qū)。

     

    誤區(qū)一:吃飯時喝水會稀釋胃液

     

      有許多家長習(xí)慣在孩子吃飯時同時配一杯水,方便食物下咽。網(wǎng)上一直有說法認為吃飯時喝水不健康,會稀釋胃液,影響消化吸收功能。

     

      事實上,食物本身就含有大量水分,如蔬菜瓜果中的水分含量超過80%,所以即使不喝水,吃飯的時候也是有水分進入胃腸道的,跟是否喝水關(guān)系不大。

     

      另外,有研究發(fā)現(xiàn),吃飯時適量喝水對胃液的濃度、成分或pH值都不會有顯著影響,不會影響兒童對食物的消化吸收。

     

    誤區(qū)二:喝什么水都行

     

      一瓶甜飲料中含糖20—50克。過量飲用甜飲料能夠增加齲齒和慢性病如肥胖、Ⅱ型糖尿病等一系列疾病的風(fēng)險,對健康不利。

     

      建議少喝或不喝甜飲料,慎重選擇飲水類型,首選白開水。另外,經(jīng)常喝甜飲料還會讓孩子形成對糖的嗜愛。家長要避免在家中給孩子準備過多甜飲料,并通過言傳身教讓孩子認識到過多甜飲料的危害,減少喝甜飲料。

     

    誤區(qū)三:渴了再喝水

     

      實際上,感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號,不應(yīng)該感到渴了才喝水。缺水對身體有很多影響,當機體的體液丟失量約為體重的1%時,在出現(xiàn)口渴感覺的同時,機體的血漿滲透壓升高,身體活動的能力也受到影響。

     

      當體液丟失量達到2%—4%時,機體在感到口渴的同時,已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)。尿液會減少,尿液顏色已經(jīng)不是正常的略帶黃色透明或白色,而是呈現(xiàn)深黃色,尿比重也會增高,這個時候,工作能力和認知能力會有所降低。

     

      而體液丟失量達到4%—8%時,機體除了極度口渴的感覺外,已經(jīng)處于中度脫水的狀態(tài),另外還會皮膚干燥且失去彈性、口舌干裂、聲音嘶啞、心率較快、還會變得煩躁不安。

     

      更嚴重時還會導(dǎo)致血壓下降,甚至危及生命。

     

      有的孩子在學(xué)校一天都想不起來喝一口水,這就是飲水習(xí)慣沒有建立好。不要等到口渴的時候才喝水,提醒各位家長,在日常生活中要有意識引導(dǎo)孩子建立主動飲水的習(xí)慣,提醒孩子即使在學(xué)校學(xué)習(xí)或社交時再忙碌,也不能忘記喝水,每次飲水也應(yīng)該在200毫升左右。

     

    誤區(qū)四:早起一杯淡鹽水

     

      在夜間長時間睡眠時,身體會通過呼吸、隱性出汗和尿液分泌在不知不覺中丟失一些水分。

     

      盡管起床時可能并沒有覺得口渴,但實際上體內(nèi)仍然會因水分的丟失而導(dǎo)致血液黏稠,因此,早晨空腹的時候可以喝水,有助于降低血液黏度,增加循環(huán)血容量,但不應(yīng)該喝淡鹽水。

     

      我國居民每天鹽攝入量為10.5克左右,已經(jīng)超標,因此不該再從水中加鹽。

     

      另外,有些家長習(xí)慣在孩子起床的時候就喂一杯水,這個習(xí)慣也是不妥當?shù)?。建議應(yīng)該在孩子刷完牙之后,清理好口腔細菌,然后再喝水,并且不要喝冷水。晨起喝冷水會刺激胃腸道,尤其是對腸胃相對敏感的孩子來說,冷水會導(dǎo)致胃腸道黏膜收縮,有可能引起腹痛等癥狀。

     

    誤區(qū)五:給孩子喝水越多越好

     

      雖然說要鼓勵孩子建立主動飲水的習(xí)慣,但是水喝多了也是對身體有危害的,孩子的飲水量要掌握一個度。水攝入量超過了腎 臟排出能力(0.7—1.0升/小時)可引起急性水中毒,水中毒可導(dǎo)致低鈉血癥。

     

      而水中毒則會因腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內(nèi)壓增高而引起頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退,重者可發(fā)生漸進性精 神遲鈍、恍惚、昏迷、驚厥等,嚴重者可引起死亡。

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