久久精品国产亚洲大片,最近2019中文字幕免费直播,亚洲综合网站精品一区二区,一本大道久久东京热无码av,夜夜爽8888免费视频

  • 快速
    求購(gòu)
  • 買(mǎi)家
    客服
  • 賣(mài)家
    客服
  • 反饋
  • 頂部
  • 資訊 > 市場(chǎng)動(dòng)態(tài) > 多彩藜麥好吃又營(yíng)養(yǎng)

    2024-04-24 來(lái)源:
    近年來(lái),藜麥的身影頻頻出現(xiàn)在各個(gè)養(yǎng)生達(dá)人、健身博主的營(yíng)養(yǎng)餐中。很多人認(rèn)識(shí)藜麥,也是從“低脂營(yíng)養(yǎng)”“飽腹感強(qiáng)”開(kāi)始的。那么,藜麥的走紅究竟是什么原因?

      近年來(lái),藜麥的身影頻頻出現(xiàn)在各個(gè)養(yǎng)生達(dá)人、健身博主的營(yíng)養(yǎng)餐中。很多人認(rèn)識(shí)藜麥,也是從“低脂營(yíng)養(yǎng)”“飽腹感強(qiáng)”開(kāi)始的。那么,藜麥的走紅究竟是什么原因?

    藜麥的起源

      藜麥原產(chǎn)于南美洲,有5000多年的栽培歷史,是古代印第安人的傳統(tǒng)食物。藜麥具有豐富、全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,古代印第安人稱(chēng)之為“糧食之母”“神諭作物”,在當(dāng)?shù)氐淖诮碳漓胫邪l(fā)揮著重要作用。

      隨著歐洲人對(duì)南美洲的探險(xiǎn)和殖民,一方面為割斷土著文化而禁止當(dāng)?shù)厝朔N植藜麥,藜麥逐步退出主糧行列,最后殘存在安第斯山區(qū);另一方面藜麥也被殖民者帶到了歐洲。最初,歐洲人并不把藜麥當(dāng)作重要的作物來(lái)種植,而是根據(jù)其多彩的穗子將其作為觀賞植物。直到研究發(fā)現(xiàn),藜麥?zhǔn)菃我还任锶珷I(yíng)養(yǎng)植物,可滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求,才再次走入人們的視野。為促進(jìn)藜麥的生產(chǎn)與利用,聯(lián)合國(guó)將2013年定為國(guó)際藜麥年。

      藜麥?zhǔn)遣皇恰胞湣??藜麥?zhǔn)乔{科藜屬一年生雙子葉植物,它是一類(lèi)植物的總稱(chēng),包括我國(guó)的二倍體杖藜、灰灰菜,國(guó)外的四倍體昆諾阿藜等都稱(chēng)為藜麥。

      藜麥雖被冠以“麥”字,但它和小麥在植物學(xué)分類(lèi)上是完全不同的兩個(gè)物種,藜麥?zhǔn)乔{科藜屬一年生雙子葉植物;小麥?zhǔn)呛瘫究菩←湆?,一年生或多年生草本植物,兩者有著本質(zhì)的區(qū)別。

      從2008年開(kāi)始,藜麥開(kāi)始在國(guó)內(nèi)規(guī)?;嚪N推廣,藜麥屬于低緯度高海拔的喜涼作物,種植區(qū)域主要集中在北方地區(qū)。目前,藜麥已在吉林、內(nèi)蒙古、甘肅、山西、青海、河南等地成功引種并開(kāi)始大規(guī)模種植,甘肅、青海、山西等?。▍^(qū))已將藜麥列為當(dāng)?shù)氐奶厣a(chǎn)業(yè)和重要的農(nóng)業(yè)支柱產(chǎn)業(yè)。

      藜麥產(chǎn)品也開(kāi)始慢慢走上國(guó)人的餐桌,主要用于谷物類(lèi)食品加工,因其富含生物活性成分,在醫(yī)療、生物化工等領(lǐng)域的應(yīng)用也逐漸增加。

    藜麥的營(yíng)養(yǎng)

      藜麥籽粒富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、纖維素等有益化合物和礦物質(zhì)元素,具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

      聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織研究認(rèn)為,藜麥?zhǔn)俏ㄒ灰环N單體植物即可滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求的食物,并推薦藜麥為最適宜人類(lèi)的“全營(yíng)養(yǎng)食品”,列為全球10大健康營(yíng)養(yǎng)食品之一。美國(guó)航空航天局將藜麥列為人類(lèi)未來(lái)移民外太空空間的理想“太空糧食”。

      藜麥富含蛋白質(zhì),其蛋白含量在14%左右。從氨基酸組成的角度來(lái)看,谷物蛋白通常缺乏賴(lài)氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麥則富含這些氨基酸,因此藜麥中的蛋白質(zhì)利用率更高。對(duì)于素食人群,藜麥也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的選擇。藜麥富含的礦物質(zhì)包括鐵、鎂、鈣、鉀、鋅、錳等,尤其是鐵含量豐富。此外,藜麥還富含維生素E。

      按照籽粒顏色,藜麥可分成4種,白藜、灰藜(或青藜)、紅藜、黑藜,不同的顏色主要取決于種皮的顏色。

      市面上常見(jiàn)的有白藜、紅藜、黑藜。白藜麥沒(méi)有種皮,籽粒顏色呈白色,紅色和黑色的藜麥具有紅色和黑色的種皮。白藜麥最常見(jiàn),產(chǎn)量也相對(duì)較高,紅藜麥和黑藜麥不常見(jiàn)且產(chǎn)量較低。不同顏色藜麥的營(yíng)養(yǎng)特性、糊化特性、抗氧化活性、抗消化特性以及血糖生成指數(shù)等指標(biāo)存在顯著差異。白色藜麥的糊化特性比黑、紅色藜麥好。紅色藜麥的抗氧化和抗消化特性強(qiáng)于白、黑色藜麥,血糖生成指數(shù)最低。按照生態(tài)型的差異,藜麥可以分為高海拔耐冷型(高原藜麥)、低地耐濕型(河谷藜麥)、沙地耐旱型(鹽灘藜麥)等。

    藜麥的吃法

      無(wú)論是將藜麥浸泡、蒸飯,還是煮粥、煲湯后,總有一層類(lèi)似小蟲(chóng)子一樣的東西浮在湯水的表面,這類(lèi)物質(zhì)也一圈圈地環(huán)繞在藜麥籽粒外圍。業(yè)內(nèi)專(zhuān)家表示,浮在表面的乳白色小圈圈,是藜麥的胚芽,也是藜麥籽粒中營(yíng)養(yǎng)特別集中的部位。藜麥種子呈扁平狀,有點(diǎn)像鐵餅,胚芽位于最外圍,當(dāng)種子吸水后膨脹,胚芽舒展開(kāi),很容易脹破種皮,看起來(lái)就像是發(fā)芽了。因此藜麥長(zhǎng)出胚芽很正常,不影響食用。

      日常生活中,藜麥有多種吃法,除單獨(dú)食用外,還可以將藜麥和大米一起混合蒸米飯,可以做成藜麥?zhǔn)卟松忱蛘哂棉见溑c其他粗細(xì)糧一起煮粥食用。

      煮粥  將提前浸泡過(guò)的藜麥和黑米、紅米、小米之類(lèi)的五谷雜糧淘洗后煮成粥,可口香甜。

      蒸飯  藜麥浸泡、淘洗后蒸制20分鐘即可食用,營(yíng)養(yǎng)健康,入口清甜,蒸熟后還可搭配蛋白和蔬菜制作飯團(tuán),炒飯、三明治、便當(dāng)、披薩等。

      沙拉  藜麥煮熟后瀝干、冷卻(藜麥易熟,煮熟后的藜麥呈半透明狀,末端有小尾巴),與牛油果、番茄、羅勒葉等放入沙拉碗中,依據(jù)個(gè)人口味加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒等調(diào)味,拌勻即可食用,藜麥的清甜與牛油果的醇厚搭配,口感豐富。也可搭配其他蛋白質(zhì)、蔬菜輔佐各種調(diào)料食用。

      面食  藜麥餅、藜麥面條、藜麥燒麥等。

    藜麥的選購(gòu)

      消費(fèi)者應(yīng)如何選購(gòu)藜麥呢?

      挑選優(yōu)質(zhì)藜麥,首先要看純度高不高,籽粒是否有顏色混雜,是否有發(fā)霉腐爛現(xiàn)象;其次看種子籽粒大小是否均勻、飽滿(mǎn),有沒(méi)有碎粒、雜質(zhì),判斷生產(chǎn)廠家有無(wú)進(jìn)行篩選、分級(jí)等工序;最后要看籽粒有無(wú)韌度,用手搓捏是否會(huì)酥碎,如果有這種情況可能是收獲時(shí)遇雨或者過(guò)分加工,不建議購(gòu)買(mǎi)。

      需要注意的是,藜麥米的胚芽中含有生物活性物質(zhì),例如多種酶系,其中脂肪酶、過(guò)氧化物酶會(huì)使胚中的脂質(zhì)分解,產(chǎn)生哈喇味道。更為重要的是在溫度、濕度適宜條件下,藜麥胚芽極易吸濕發(fā)芽,同時(shí)易滋生微生物以至于發(fā)霉變質(zhì)。因此,藜麥的儲(chǔ)存技術(shù)要求較高,可以采用低溫保鮮的儲(chǔ)存方式。


    相關(guān)閱讀
    銀發(fā)食品進(jìn)入 “精準(zhǔn)功能” 時(shí)代:磷脂酰絲氨酸(PS)破解認(rèn)知健康痛點(diǎn),打開(kāi)百億市場(chǎng)

    磷脂酰絲氨酸(PS)作為能輔助認(rèn)知健康的原料,不僅能解決銀發(fā)群體的核心痛點(diǎn),更成為布局銀發(fā)食品賽道的關(guān)鍵抓手。

    2025-09-26
    噬菌體之力,解鎖食品保鮮的無(wú)限可能

    隨著人們對(duì)食品安全的日益重視,食品保鮮技術(shù)也不斷發(fā)展。傳統(tǒng)的食品保鮮方法,如冷藏、冷凍、防腐劑等,雖然能夠延長(zhǎng)食品的保質(zhì)期,但同時(shí)也存在一些局限性,如食品品質(zhì)下降、化學(xué)殘留等問(wèn)題。因此,開(kāi)發(fā)新型的食品保鮮技術(shù)成為當(dāng)務(wù)之急?;钚园b通過(guò)添加具有特定功能的活性物質(zhì),賦予包裝材料新的特性,從而更好地保護(hù)食品,延長(zhǎng)其保質(zhì)期,并提升食品安全性。

    2025-09-26
    IFT FIRST 觀察 | 五大關(guān)鍵趨勢(shì),重塑食品研發(fā)與配料創(chuàng)新

    2025年7月,IFT FIRST 2025在美國(guó)芝加哥順利舉辦。IFT FIRST是全球食品和飲料行業(yè)重要的盛會(huì)之一,由美國(guó)食品技術(shù)協(xié)會(huì)(IFT)每年舉辦,匯集數(shù)千名專(zhuān)業(yè)人士,包括食品科學(xué)家、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)人員、研究人員、原料供應(yīng)商和初創(chuàng)企業(yè)等,共同探索食品科學(xué)、健康、可持續(xù)性和創(chuàng)新領(lǐng)域的新進(jìn)展。

    2025-09-26
    甘薯淀粉:食品保健新“薯”光

    甘薯,又稱(chēng)紅薯、白薯、山芋等,是一種常見(jiàn)的糧食作物,其塊根中含有豐富的淀粉,一般含量在10%-30%左右。甘薯淀粉作為一種天然的淀粉資源,具有獨(dú)特的性質(zhì)和廣泛的應(yīng)用價(jià)值。隨著人們對(duì)健康食品的需求不斷增加,甘薯淀粉在食品保健營(yíng)養(yǎng)行業(yè)中的應(yīng)用也日益受到關(guān)注,具有廣泛的應(yīng)用前景。

    2025-09-26
    從 “腦黃金” 到綠色生產(chǎn):DHA 藻油的功效與食品應(yīng)用開(kāi)發(fā)

    在全球營(yíng)養(yǎng)科學(xué)邁向“精準(zhǔn)化、可持續(xù)化”的新階段,ω-3 多不飽和脂肪酸正成為食品、醫(yī)藥及公共衛(wèi)生領(lǐng)域共同關(guān)注的焦點(diǎn)。其中,DHA因其在人腦神經(jīng)組織與視網(wǎng)膜中的結(jié)構(gòu)性作用及廣泛的生理調(diào)節(jié)功能,被譽(yù)為“腦黃金”。

    2025-09-26
    柑橘里的“黃金成分”:PMFs的食品應(yīng)用價(jià)值與開(kāi)發(fā)潛力

    柑橘多甲氧基黃酮(PMFs)是柑橘類(lèi)水果中一類(lèi)重要的生物活性成分,具有抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)腸道菌群等多種生理功能。隨著人們對(duì)健康食品需求的增加,柑橘多甲氧基黃酮在食品加工中的應(yīng)用越來(lái)越受到關(guān)注。

    2025-09-26