久久精品国产亚洲大片,最近2019中文字幕免费直播,亚洲综合网站精品一区二区,一本大道久久东京热无码av,夜夜爽8888免费视频

  • 快速
    求購(gòu)
  • 買家
    客服
  • 賣家
    客服
  • 反饋
  • 頂部
  • 資訊 > 市場(chǎng)動(dòng)態(tài) > 改變孩子的“重口味”,家長(zhǎng)做好這兩件事

    2024-07-02 來(lái)源:健康中國(guó)微信公眾號(hào)
    近日,國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會(huì)辦公室印發(fā)《“減油、增豆、加奶”核心信息》。在“減油”方面,《核心信息》明確,長(zhǎng)期過(guò)量攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖,增加血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。兒童青少年要從小培養(yǎng)清淡不油膩的健康飲食習(xí)慣,超重肥胖、高血脂人群等更應(yīng)控制脂肪攝入,做到食物多樣、合理膳食。

      近日,國(guó)民營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會(huì)辦公室印發(fā)《“減油、增豆、加奶”核心信息》。在“減油”方面,《核心信息》明確,長(zhǎng)期過(guò)量攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖,增加血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。兒童青少年要從小培養(yǎng)清淡不油膩的健康飲食習(xí)慣,超重肥胖、高血脂人群等更應(yīng)控制脂肪攝入,做到食物多樣、合理膳食。

      因此,家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該關(guān)注油脂的攝入,做到正確認(rèn)識(shí)油脂、合理攝入油脂。

      勿入減油誤區(qū)

      攝入油脂的量和種類對(duì)于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要,然而,由于部分家長(zhǎng)和孩子對(duì)于油脂的認(rèn)知存在一定誤區(qū),導(dǎo)致他們的油脂攝入往往并不科學(xué)。

      誤區(qū)1.

      所有植物油都健康

      一些家長(zhǎng)認(rèn)為,動(dòng)物油脂如豬油、牛油等含有飽和脂肪酸不健康,而植物油則普遍較為健康。實(shí)際上,并非所有的植物油都是健康的。一些植物油在加工過(guò)程中可能會(huì)被氧化或產(chǎn)生其他化學(xué)變化,從而失去其原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外,部分植物油如椰子油、棕櫚油等也含有較高的飽和脂肪酸。因此,在選擇油脂時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注油脂的種類,盡量選擇新鮮、未被氧化、飽和脂肪酸低的植物油。

      誤區(qū)2.

      高溫烹飪更營(yíng)養(yǎng)

      許多家庭習(xí)慣高溫烹飪,認(rèn)為這樣可以更快將食物煮熟,并使食物更加美味。然而,高溫烹飪會(huì)導(dǎo)致油脂氧化,產(chǎn)生有害物質(zhì),從而降低油脂的品質(zhì)。在烹飪過(guò)程中,家長(zhǎng)應(yīng)盡量采用低溫慢燉、蒸、煮、烤等烹飪方式,以減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生并保留油脂的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

      誤區(qū)3.

      只使用一種油

      有些家長(zhǎng)在選購(gòu)油脂時(shí),為了方便常常只選用一種油。然而,不同的油具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分和特性,如果只使用一種油,可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)不同的烹飪方法和營(yíng)養(yǎng)需求,選擇不同的油進(jìn)行搭配使用,例如,可以使用橄欖油進(jìn)行涼拌和低溫烹調(diào),而炒菜時(shí)則使用花生油或菜籽油。

      誤區(qū)4.

      忽視“隱形油”

      減油的重點(diǎn)是減少烹調(diào)油,但“隱形油”也需要注意,很多孩子喜歡吃的零食其實(shí)是“含油大戶”。

      例如,制作1份75克的薯?xiàng)l,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,會(huì)用到160克土豆和26克油;8根辣條相當(dāng)于40克面粉加16克油;看起來(lái)清淡、健康的蒸蛋糕,吃下4個(gè)就相當(dāng)于攝入了1勺油;松軟可口的網(wǎng)紅小吃華夫餅,2小包4片就有20克油;一些宣稱“非油炸”的薯片,聽起來(lái)似乎更健康了,但仔細(xì)看配料表,每100克就有30克脂肪。

      掌握正確做法

      兒童青少年改變油膩的飲食習(xí)慣,培養(yǎng)健康的飲食觀念,可以嘗試以下幾種做法。

      1

      使用控油壺,健康烹飪

      家庭應(yīng)減少日常烹調(diào)油的使用量。使用帶刻度的控油壺,定量用油,有助于控制總量。少用煎炸的方法,選擇蒸、煮、燉等烹飪方法,可以有效減少油脂的攝入。這類烹飪方法不僅能保持食物的營(yíng)養(yǎng)成分,還能避免因高溫油炸產(chǎn)生有害物質(zhì)。

      2

      增加豆類和奶制品的攝入

      對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō),豆類和奶制品是非常重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。大豆及其制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用有助于兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。奶及奶制品是鈣的良好來(lái)源,充足的鈣攝入對(duì)骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。每天適量攝入豆制品和奶制品,可以幫助兒童青少年保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

      3

      合理選擇外賣和餐館食品

      在外就餐時(shí),兒童青少年應(yīng)學(xué)會(huì)選擇低油的菜品,并主動(dòng)向餐館提出少油的要求。可以選擇蒸、煮、涼拌等低油菜品,避免油炸等高油食品。在點(diǎn)外賣時(shí),盡量選擇一些健康的套餐,既能滿足口腹之欲,又能保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

      4

      從小培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣

      飲食習(xí)慣往往是從小養(yǎng)成的。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜水果、粗糧和低脂肪的食物,少吃油炸、膨化和高糖食品;學(xué)校和社區(qū)也應(yīng)開展健康飲食的宣傳教育活動(dòng),幫助兒童青少年樹立正確的飲食觀念,從小培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。


    相關(guān)閱讀
    甘薯淀粉加工副產(chǎn)物薯渣的高值化利用研究進(jìn)展

    薯渣是甘薯生產(chǎn)淀粉及粉絲和粉條等制品的副產(chǎn)物。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),我國(guó)每年因生產(chǎn)淀粉而排放的薯渣有550萬(wàn)t,除極少一部分薯渣作為廉價(jià)動(dòng)物飼料,大部分當(dāng)作廢棄物直接丟棄,既造成資源浪費(fèi),也造成環(huán)境污染。甘薯渣一般占原料的10%~14%,由果皮、果梗和果肉3個(gè)部分組成,果皮和果肉約占97.2%,果梗占2.8%。

    2025-08-27
    不止調(diào)味!小茴香的營(yíng)養(yǎng)“秘密”與神奇功效

    小茴香(Foeniculum vulgare),別名蘹香、谷香、茴香等,原產(chǎn)地中海地區(qū),在我國(guó)各省區(qū)都有栽培。小茴香作為傘形科(Apiaceae)茴香屬(Foeniculum)草本植物,是一種常見的藥食同源食材,其嫩葉可作蔬菜食用或作調(diào)味用;果實(shí)可入藥,有驅(qū)風(fēng)祛痰、散寒、健胃和止痛之效。

    2025-08-27
    卓越的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充新來(lái)源:蘑菇粉

    蘑菇粉,顧名思義就是用蘑菇做成的粉體物質(zhì)。但蘑菇又是一個(gè)廣義的概念,通常她們的生物學(xué)分類跨度較大,但我們往往會(huì)將它們歸為一類。比如,我們常見的平菇、杏鮑菇是側(cè)耳科側(cè)耳屬真菌,雙孢蘑菇是蘑菇科、蘑菇屬真菌,而海鮮菇則是離褶傘科玉蕈屬真菌。目前食品工業(yè)化應(yīng)用較為成熟的種類則非雙孢蘑菇所屬,也是蘑菇粉主要的來(lái)源品種。

    2025-08-27
    甜菊糖苷的食品應(yīng)用及特性研究

    在當(dāng)代社會(huì),隨著全球肥胖率攀升、糖尿病患病群體擴(kuò)大,以及消費(fèi)者對(duì)“天然”“零糖”健康理念的深度認(rèn)同,人們對(duì)于食品中的糖分?jǐn)z入越來(lái)越關(guān)注,天然甜味劑因此備受青睞,而甜菊糖苷作為其中的佼佼者,正廣泛應(yīng)用于食品領(lǐng)域。

    2025-08-27
    「鏈動(dòng)食機(jī)·詢盤生金」發(fā)布集詢盤線索兌紅包!

    即日起-8月31日,提交采購(gòu)詢盤,小秘書審核詢盤內(nèi)容通過(guò)后,可以領(lǐng)現(xiàn)金紅包一份。

    2025-08-27
    積分商城2.0煥新上線!用積分囤商機(jī),一鍵兌好禮!

    積分限時(shí)翻倍 | 用積分囤商機(jī),一鍵兌好禮!

    2025-08-25