資訊 > 市場動(dòng)態(tài) > 減鹽控重 讓血壓不再“居高不下”
10月8日是全國高血壓日,今年的宣傳主題為“健康體重,理想血壓”。國家衛(wèi)生健康委數(shù)據(jù)顯示,目前,我國成年人高血壓患病率約為27.5%。專家提示,不健康飲食、身體活動(dòng)不足,以及超重和肥胖等是高血壓的危險(xiǎn)因素,減少食鹽(鈉)攝入、控制體重對高血壓的防治具有重要意義。
血壓多高需要引起重視?國家衛(wèi)生健康委提示,血壓超過130/80毫米汞柱以上就應(yīng)密切關(guān)注。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90毫米汞柱,即可診斷為高血壓,應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
高血壓是一種全身性疾病。北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師嚴(yán)曉偉介紹,持續(xù)的血壓升高對心臟、血管、眼睛、大腦、腎 臟等都會(huì)造成損傷,如不及時(shí)加以治療,還可導(dǎo)致腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。
減少高血壓對身體的影響,早診早治是關(guān)鍵?!案哐獕和鸩‰[匿,一些患者雖然血壓升高但身體沒有不適感,等到出現(xiàn)癥狀時(shí)已經(jīng)比較嚴(yán)重,因此不可等有了癥狀再就診。”嚴(yán)曉偉建議,有糖尿病、腎 臟病等基礎(chǔ)疾病和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的人群,有高血壓家族史、超重或肥胖的人群,以及50歲以上人群,均應(yīng)半年或一年測量一次血壓,如發(fā)現(xiàn)血壓升高要及時(shí)就診,并采取適當(dāng)?shù)乃幬铩⒎撬幬镏委煛?/span>
高血壓應(yīng)如何治療?專家提示,高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,一些腎 臟疾病、睡眠呼吸暫停等都有可能導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓,需明確病因后進(jìn)行相應(yīng)治療。
此外,對于高血壓患者來說,除遵醫(yī)囑服藥外,減鹽、控重尤為重要?!陡哐獕籂I養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)原則(2024年版)》建議,限制鈉的攝入量,每人每日食鹽攝入量逐步降至5克以下;控制能量攝入,通過吃動(dòng)平衡,維持健康體重;限制飲酒或不飲酒;保證新鮮蔬菜和水果攝入量。
“高鹽飲食、肥胖特別是腹型肥胖等因素和高血壓的發(fā)生及控制不良有直接關(guān)系?!眹?yán)曉偉說,高血壓患者在血壓控制不良時(shí)要特別注意減鹽,可采取和家人分開放鹽,不吃雞精、蠔油等調(diào)味品,在外用餐時(shí)用水涮一下再食用等措施,嚴(yán)格控制鹽的攝入。此外,在血壓穩(wěn)定的前提下,根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng),保持健康體重。
專家建議,運(yùn)動(dòng)以戶外及有氧運(yùn)動(dòng)為主,中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘。提倡結(jié)合多種形式的抗阻(力量)訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練。
“需要注意的是,高血壓并非老年專屬。”中國疾控中心慢病處處長賴建強(qiáng)表示,青年高血壓也值得注意,同樣需要定期進(jìn)行高血壓篩查。
《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》顯示,我國人群高血壓患病率持續(xù)增高,尤以中青年更明顯。
專家強(qiáng)調(diào),預(yù)防高血壓,從健康生活做起,要注意減鹽、減油、控制體重。其中18歲及以上成年人群體重指數(shù),即體重(千克)除以身高(米)的平方,應(yīng)為18.5至23.9。同時(shí),應(yīng)合理控制腰圍,建議男性小于85厘米,女性小于80厘米。
食品添加劑是指在食品行業(yè)生產(chǎn)中為改善食品的顏色、香氣、味道,以及為防腐和加工工藝的需要而加入食品中的一類化合物質(zhì)或者天然物質(zhì)。食品添加劑根據(jù)用途分類,包括食用色素、營養(yǎng)強(qiáng)化劑、防腐劑、調(diào)味劑、增稠劑等。
運(yùn)動(dòng)性疲勞是指人體腦力和體力持續(xù)活動(dòng)到一定階段時(shí)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,表現(xiàn)為機(jī)體生理過程不能維續(xù)其機(jī)能在特定水平上或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。過度疲勞可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、機(jī)體免疫力下降,嚴(yán)重者危及生命健康。機(jī)體產(chǎn)生疲勞的機(jī)制目前的解釋主要為能量物質(zhì)水平降低、代謝產(chǎn)物的累積、氧化應(yīng)激、炎癥因子的過度釋放、Ca2+代謝紊亂等。
當(dāng)頂層出手的時(shí)候,“減肥”就不再是停留在嘴上的話題了,而是要切實(shí)的落到實(shí)處。《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》指出,有研究預(yù)測,如果得不到有效遏制,2030年成人超重肥胖率將攀升至70.5%,兒童群體也將突破31.8%?!绑w重管理年”三年行動(dòng)方案的提出,將“減肥”這個(gè)私人話題正式升到了社會(huì)層面,是以人民健康為中心的戰(zhàn)略體現(xiàn)。
甘薯,又稱紅薯、甜薯、白薯、朱薯等,為一年生草本植物,富含多種營養(yǎng)物質(zhì),其塊根富含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、多酚、黃酮、維生素、類胡蘿卜素、花青素和礦物質(zhì)等,是公認(rèn)的高營養(yǎng)價(jià)值、高性價(jià)比的食物。
電解質(zhì)水作為一種新興的飲品,近年來受到了廣泛關(guān)注。它在運(yùn)動(dòng)、高溫、疾病等場景下,為人們提供了補(bǔ)充電解質(zhì)和水分的便捷方式。然而,市場上電解質(zhì)水產(chǎn)品眾多,質(zhì)量參差不齊,消費(fèi)者在選擇時(shí)往往感到困惑。本期,我們將從相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)的角度,深入探討電解質(zhì)水的定義、分類、營養(yǎng)成分、標(biāo)簽標(biāo)識等方面,幫助消費(fèi)者更好地了解和選擇電解質(zhì)水。
說到月見草油,很多人第一反應(yīng)是保健品柜臺里那些金燦燦的膠囊,其實(shí)它是以食材身份登上人類餐桌的。近年來,食品科學(xué)家們重新發(fā)現(xiàn)了它的食用價(jià)值——在德國柏林舉行的世界功能食品大會(huì)上,月見草油被評為“最 具開發(fā)潛力的新型食用油”。
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