久久精品国产亚洲大片,最近2019中文字幕免费直播,亚洲综合网站精品一区二区,一本大道久久东京热无码av,夜夜爽8888免费视频

  • 快速
    求購(gòu)
  • 人工
    客服
  • 官方
    微信
  • 反饋
  • 頂部
  • 資訊 > 市場(chǎng)動(dòng)態(tài) > 長(zhǎng)期吃素為何會(huì)加重脂肪肝?

    2024-11-12 來(lái)源:工人日?qǐng)?bào)
    提到脂肪肝,人們通常會(huì)認(rèn)為其與吃得油膩、吃的肉多有關(guān),但其實(shí)吃素也是引起脂肪肝的原因之一。那么,脂肪肝到底是怎么回事,又該如何預(yù)防呢?

      提到脂肪肝,人們通常會(huì)認(rèn)為其與吃得油膩、吃的肉多有關(guān),但其實(shí)吃素也是引起脂肪肝的原因之一。那么,脂肪肝到底是怎么回事,又該如何預(yù)防呢?

    多種因素誘發(fā)脂肪肝

      肝 臟是人體內(nèi)最大的“加工廠”,能量代謝或組織修復(fù)所需的物質(zhì),如蛋白質(zhì)、糖及脂肪等,大多是在肝 臟中合成后運(yùn)送到全身各個(gè)器官。脂肪肝是由于肝組織內(nèi)脂肪聚集,肝 臟合成的脂肪或輸送至肝 臟的脂肪過(guò)多,轉(zhuǎn)運(yùn)出肝 臟的脂肪減少,導(dǎo)致肝 臟脂肪出入失衡引起的一種疾病。

      正常人肝 臟內(nèi)都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等,重量約為肝重量的3%—5%。當(dāng)脂肪含量超過(guò)10%,即為輕度脂肪肝;10%—25%為中度脂肪肝;25%—50%為重度脂肪肝。

      近年來(lái),我國(guó)脂肪肝的發(fā)病率不斷升高,并且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。目前,我國(guó)脂肪肝發(fā)病率高達(dá)25%—35%,全國(guó)約有3.5億至5億人患有脂肪肝。

      肥胖、飲酒、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、不當(dāng)用藥、妊娠以及感染等都是誘發(fā)脂肪肝的危險(xiǎn)因素。若不重視脂肪肝還會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病等各種慢性疾病,甚至發(fā)展為肝纖維化、肝硬化或肝癌。

      脂肪肝一般可分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是我國(guó)常見(jiàn)的肝 臟疾病,改變生活方式如健康飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉在非酒精性脂肪肝的治療中至關(guān)重要。

    改變飲食結(jié)構(gòu)可緩解脂肪肝

      飲食結(jié)構(gòu)失衡,不能滿(mǎn)足身體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的正常需求,反而會(huì)加重脂肪肝。

      正常情況下,碳水化合物是機(jī)體主要的能量來(lái)源,約提供50%—60%的能量。當(dāng)脂肪供能也不能滿(mǎn)足機(jī)體需要時(shí),將會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生氨基酸來(lái)獲得能量。

      脂肪提供能量需要經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生這些化學(xué)反應(yīng)的主要場(chǎng)所在肝 臟。當(dāng)機(jī)體的脂肪涌入肝 臟進(jìn)行代謝供能時(shí),由于某些來(lái)源于肉類(lèi)及其他食物的營(yíng)養(yǎng)素缺乏,引起脂肪代謝供能的關(guān)鍵化學(xué)反應(yīng)出現(xiàn)異常,便可導(dǎo)致脂肪在肝 臟聚集。

      長(zhǎng)期不攝入肉類(lèi)、豆制品、奶類(lèi)等食物,會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,影響體內(nèi)載脂蛋白的合成和功能,影響機(jī)體對(duì)脂質(zhì)的代謝和利用,導(dǎo)致脂肪在肝 臟中積聚。

      肥胖導(dǎo)致的脂肪肝我們可以稱(chēng)之為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型脂肪肝,因飲食過(guò)量導(dǎo)致機(jī)體能量攝入過(guò)剩而產(chǎn)生。過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),所以肥胖患者容易得脂肪肝。比如,深受人們喜愛(ài)的炸雞、薯片、爆米花、奶茶、蛋糕、巧克力等食物,都容易轉(zhuǎn)化為甘油三酯儲(chǔ)存在肝 臟內(nèi),導(dǎo)致脂肪肝。所以,吃得太多確實(shí)可能導(dǎo)致脂肪肝。

      光吃素就不會(huì)患脂肪肝嗎?其實(shí)不是。不是只有吃肉多才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,即使光吃素也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型脂肪肝恰恰相反,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良、缺少蛋白質(zhì)攝入可以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏型脂肪肝,這是為什么呢?

      首先,長(zhǎng)期素食者,很可能由于營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏,而肝 臟將脂肪運(yùn)輸走是需要蛋白質(zhì)幫助的,因此就會(huì)造成轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪發(fā)生障礙,使脂肪在肝內(nèi)堆積。

      其次,相較于那些每餐大魚(yú)大肉的人,素食者往往更容易感到饑餓,人體的消化系統(tǒng)就會(huì)刺激機(jī)體吃更多的白米飯、面包、餅干等碳水化合物來(lái)增加飽腹感。它們雖不是肉類(lèi),但熱量可不少,而且碳水化合物是可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在肝 臟內(nèi)的,并不是吃脂肪才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

      如何正確緩解脂肪肝呢?第一,改變飲食模式,但不能盲目減重。健康的飲食要求每天均衡攝入多種食物,為機(jī)體提供所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,包括谷薯類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、油脂等。第二,日常飲食要做到“三減三少”,“三減”即減少在外就餐頻率,減少食用加工肉類(lèi)及其制品,減少紅肉的攝入;“三少”即做飯時(shí)要注意少油、少鹽、少糖。第三,適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常生活中,人們要避免久坐不動(dòng),可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余脂肪,如做瑜伽、游泳、慢跑、快走、騎行等。此外,建議中重度脂肪肝患者遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

    相關(guān)閱讀
    促進(jìn)健康消費(fèi)行動(dòng)方案發(fā)布

    商務(wù)部等部門(mén)近日印發(fā)的《促進(jìn)健康消費(fèi)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)方案》今天發(fā)布

    2025-04-10
    提升營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)+健康飲食,需從兒童開(kāi)始

    超半數(shù)學(xué)生有偏食挑食習(xí)慣,我國(guó)學(xué)齡兒童面臨營(yíng)養(yǎng)不足、隱性饑餓、微量營(yíng)養(yǎng)素不足等挑戰(zhàn)。

    2022-05-30
    最新研究:這份食譜能幫你延壽!年輕時(shí)開(kāi)始健康飲食,更能受益!

    研究顯示,對(duì)于美國(guó)的年輕人,從20歲開(kāi)始,若從典型的西方飲食持續(xù)優(yōu)化為健康飲食,那么男女都可至少增壽10年。其中延年益壽最大的貢獻(xiàn)就是多吃豆類(lèi)、多吃全谷物、多吃堅(jiān)果,以及少吃紅肉和加工肉類(lèi)。

    2022-02-23
    健康飲食趨勢(shì)下,企業(yè)如何做“加減法”

    近年來(lái),消費(fèi)者從“吃飽”到“吃好”到“吃出健康”,人們對(duì)食品的消費(fèi)出現(xiàn)了質(zhì)的改變,中國(guó)健康食品市場(chǎng)正以前所未有的速度急速增長(zhǎng)。

    2021-12-15
    高阻隔性包裝膜技術(shù)在食品包裝中的應(yīng)用

    隨著生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng),消費(fèi)者對(duì)食品質(zhì)量和安全性的要求日益嚴(yán)格。傳統(tǒng)的包裝材料往往無(wú)法有效阻止氧氣、水分等物質(zhì)對(duì)食品的侵害,從而導(dǎo)致食品變質(zhì)、氧化,影響其口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而高阻隔性包裝膜技術(shù)的出現(xiàn),為食品保鮮和安全提供了新的解決方案。

    2025-07-03
    別光饞“長(zhǎng)安的荔枝”了,解鎖荔枝的營(yíng)養(yǎng)與功效

    最近“長(zhǎng)安的荔枝”可是火出圈了,登頂豆瓣實(shí)時(shí)熱門(mén)電視TOP1,口碑高漲。大家追完《長(zhǎng)安的荔枝》是不是還意猶未盡,滿(mǎn)腦子都是那跨越千山萬(wàn)水的鮮甜呢?劇里為了把荔枝送到長(zhǎng)安,那真是操碎了心!不過(guò)咱們現(xiàn)在吃荔枝可方便多啦,同時(shí)荔枝也是夏日水果界的實(shí)力派哦!

    2025-07-03