資訊 > 編輯推薦 > 警惕“健康”噱頭,還原果蔬干真相
隨著人們對生活質(zhì)量追求的不斷提高,貼有“健康”標(biāo)簽的食物越來越受歡迎。其中,果蔬干作為一種自帶“綠色、健康”光環(huán)的小零食,迅速俘獲了一大批“吃貨”追隨者,成為辦公室零食的佼佼者。白領(lǐng)們在享受果蔬干帶來的味覺享受的時(shí)候,有沒有想過手中的美味是否真的那么綠色健康呢?
目前市面上的果蔬干產(chǎn)品主要有三種:凍干型、油炸型和果干果脯類。這三種有什么區(qū)別呢?
凍干型是指通過真空冷凍干燥技術(shù),在真空狀態(tài)下使果蔬中預(yù)先凍結(jié)的水分不經(jīng)過融化直接從固態(tài)升華為水蒸氣,從而對果蔬實(shí)現(xiàn)干燥處理。真空干燥是在較低溫度下進(jìn)行,且不需要任何輔助添加物,所以果蔬中的營養(yǎng)元素?fù)p失最少,限度保留了水果蔬菜的原味和營養(yǎng)價(jià)值,屬于健康食品。但是真空凍干型產(chǎn)品的生產(chǎn)成本較高,所以價(jià)格也相對較高。榴蓮干、草莓干屬于比較典型的冷凍干燥型產(chǎn)品。
油炸型是指通過真空油炸干燥技術(shù),在較低溫度(一般為90-110 ℃)和一定的負(fù)壓條件下,以食用油為加熱介質(zhì),使果蔬中的水分蒸出,同時(shí)一部分油脂進(jìn)入果蔬,從而制成香脆酥松的果蔬干產(chǎn)品。這種加工方法的成本較冷凍干燥法低,且產(chǎn)品的口感具有更好的酥脆性,因此通過此類技術(shù)生產(chǎn)的果蔬干產(chǎn)品市場占有率比較高。然而,從工藝工程我們可以發(fā)現(xiàn),通過真空油炸干燥后,果蔬中的油脂會(huì)增加,含量約10-20%。
果干果脯類屬于比較傳統(tǒng)的果干類產(chǎn)品,果干主要通過自然風(fēng)干的方式對果蔬進(jìn)行脫水處理,比如最常見的葡萄干。果脯除了脫水過程外,一般還要用蜂蜜或糖進(jìn)行腌制,因此口味較重。
了解了這幾種果干的特點(diǎn)后,你常吃的屬于哪一種呢?目前打著“健康”零食的期號(hào)大肆宣傳的多是第二類,也就是油炸型果蔬干,常見的有香菇脆干、紅薯脆干、秋葵脆干等。這類產(chǎn)品雖然不是高溫油炸制作,但也確實(shí)是油炸型食品。果蔬本身脂肪含量很少,而經(jīng)過這種低溫油炸的方式加工后,脂肪含量大大增加,并不符合健康食品的定義,尤其是對有減肥需求想用這類果蔬干代餐的消費(fèi)者來說,著實(shí)不是好的選擇。
面對天花亂墜的宣傳辭藻,作為消費(fèi)者如何避開“健康”噱頭,判斷果蔬干產(chǎn)品是否真的健康呢?首先,到正規(guī)商家購買正規(guī)企業(yè)的產(chǎn)品,這可以讓你成功避開“三無”產(chǎn)品的圍攻;其次,看配料表。如果是凍干型果蔬,配料表中只會(huì)出現(xiàn)水果或蔬菜,不會(huì)出現(xiàn)油脂和添加劑等其他成分,如果有則證明是油炸型果蔬干,這時(shí)候就可以根據(jù)自己的需要,選擇適合自己的商品,而不是盲目地被廣告和宣傳牽著走啦。
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