炸雞啤酒、漢堡披薩、辣條面筋......這些是不是你的？明明想要好身材，想要健康的生活，可美食的誘惑實在太難抗拒。

     難道，這些垃圾食品真有這么大吸引力？你就如此舍不得拋棄它們？沒有它們的日子就如地獄般難熬？我們經(jīng)常說病從口入，“民以食為天”這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活，首先，我們要做到的是食用健康食品，那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品，還是遠離的好。

    十大垃圾食品 ，食用這些食物等于在身體里埋下一顆顆隱性炸 彈。

1油炸食品

上榜理由營養(yǎng)殺手 癌癥先鋒

     油炸食品能量密度高，經(jīng)常進食易導致肥胖;含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導致高脂血癥和冠心病的最危險的食品;在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

2腌制類食品

上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸 彈

    在腌制食品的過程中需要大量放鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎 臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險大為增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

3加工類肉食品

上榜理由肝腎疾病導 火 索

    這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝 臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過多，造成血壓波動及腎功能損害。

4餅干類食品

上榜理由謀殺身材 破壞營養(yǎng)

1、過多香精和色素，損害肝 臟

2、熱量高，營養(yǎng)低

3、加重心臟負擔

4、維生素破壞殆盡

5汽水可樂類食品

上榜理由帶來高糖和肥胖 帶走食欲和鈣質(zhì)

1、含過量的磷酸和碳酸，帶走體內(nèi)大量的鈣

2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐

3、導致肥胖

6方便類食品

上榜理由破壞肝 腎和心血管的健康

    方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，升高血壓;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝 臟等都有潛在的不利影響。

7罐頭類食品

上榜理由不利于營養(yǎng)和身材

    不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率大為增高，可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰 腺負荷大為加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。

8話梅蜜餞類食品

上榜理由癌癥助手

     這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝 臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎 臟負擔加重。

9冷凍甜品類食品

上榜理由胃腸疾病的助推者

     包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導致肥胖;因高糖，可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

10燒烤類食品

上榜理由誘發(fā)肝腎疾病和癌癥

      燒烤類食品含有強致癌物質(zhì)苯并芘。僅此一條，就足以警示人們對燒烤類食品“退避三舍”。