資訊 > 市場動態(tài) > 千寒易去 一濕難除 科學祛濕很重要
明明每天睡夠了8小時,卻老是犯困沒精神;明明飲食清淡,皮膚卻經(jīng)常長痘痘出油;明明天天都有洗頭發(fā),卻總感覺頭發(fā)油膩膩的;明明刷牙很認真,卻還是能尷尬地聞到口腔里有異味;明明年紀輕輕,一到陰天下雨卻感到關節(jié)隱隱作痛……這些癥狀的發(fā)生,多為體內(nèi)的濕氣在作祟。
俗話說,千寒易去,一濕難除,科學祛濕很重要。
首先是濕氣以及濕氣的來源。中醫(yī)將濕氣分為兩種,外濕和內(nèi)濕。外濕,即外來濕邪侵襲人體,比如淋雨或長期生活在寒冷潮濕的環(huán)境中;內(nèi)濕是由于脾的運化失常導致臟腑功能失調(diào),不能正常代謝。
無論是內(nèi)濕還是外濕,濕氣都像是一個不期而遇的惡徒,沒打招呼就闖進身體里,等發(fā)現(xiàn)時往往侵入已久,且像是扎了根一般“呼朋喚友”,一時之間讓身體成為適宜病害生長的土壤,因此有“一濕難除”“濕為百病之源”等說法。
濕氣重的臨床表現(xiàn)有很多,如大肚腩、易犯困、身體沉重、頭發(fā)經(jīng)常出油、臉部眼部很容易浮腫、舌頭胖大、口黏痰多、舌苔白膩、心情煩躁、食欲差、口中苦澀、不易出汗、皮膚泛黃、眼睛發(fā)紅等,這些現(xiàn)象都有可能是體內(nèi)濕氣重發(fā)出的信號。
外濕大部分是環(huán)境因素導致的,內(nèi)濕與生活方式和飲食習慣有關,如長期不運動、暴飲暴食或節(jié)食減肥、愛吃辛辣油膩食物、夏天偏好冷飲等。
若想解決問題首先要找到問題來源。緩解濕氣重最簡單的辦法,是要養(yǎng)好脾胃。例如有一天回家發(fā)現(xiàn)家里的水龍頭沒有關緊,水漫延到地上,是選擇先清理泛濫的水還是先關掉水龍頭?大部分人會選擇后者,唯有如此才能從根源處解決掉水患問題,祛濕先養(yǎng)脾胃也是這個道理。
想要祛濕,日常養(yǎng)生預防是關鍵??梢愿鶕?jù)自身的生活習慣進行自檢,并進行日常預防和改善。
科學祛濕的方法很簡單,拒絕冷飲、養(yǎng)成早睡早起的生活習慣、保持愉悅的心情,不要被情緒左右,提高免疫力,使身體始終處于健康的狀態(tài),不給濕邪入侵的機會??茖W祛濕的方法是一輩子的事,不可三天打魚兩天曬網(wǎng),要明白一個道理,真正從根本上保證健康的不是藥,是對不良生活方式做出的有意改變。
冷飲、冰淇淋等自帶涼意的食物進入胃里,導致陽氣外泄,空調(diào)吹出的涼風會侵入身體,導致身體越來越寒,寒濕困脾。建議少吃冰淇淋、冷飲,少吹空調(diào)冷風。
火鍋、燒烤、麻辣燙等辛辣油膩的食物,配上啤酒,這些食物傷脾胃,偶爾吃吃過過嘴癮可以,建議不經(jīng)常吃。
久坐一族,每天最大的運動量就是從家門口走到地鐵站或公交車站、亦或車庫?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提到,久坐傷肉。建議每天抽出一點時間適當運動,尤其是在當下很多人都在居家隔離的情況下,更要保持良好的運動習慣。
還有一些人心里總是藏著一大堆的事情,每天胡思亂想,特別焦慮。中醫(yī)認為思慮傷脾,如果每天思慮太多,對脾胃也是一種酷刑。
黑豆,雖其貌不揚,卻蘊含著豐富的營養(yǎng)成分和多樣的功效價值。它富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),具有補腎益精、健脾利濕、清熱解毒、抗氧化、抗衰老、預防心血管疾病等功效,是人們?nèi)粘o嬍持胁豢啥嗟玫慕】凳巢摹?/p>
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