久久精品国产亚洲大片,最近2019中文字幕免费直播,亚洲综合网站精品一区二区,一本大道久久东京热无码av,夜夜爽8888免费视频

  • 快速
    求購
  • 人工
    客服
  • 官方
    微信
  • 反饋
  • 頂部
  • 資訊 > 市場動態(tài) > 如何正確補充維生素D?

    2023-06-25 來源:中國食品報
    隨著人們健康意識的提升,許多人開始注意對各類營養(yǎng)素的補充。在網(wǎng)絡(luò)上,不少人表示,自己“曬太陽時間不夠多”“骨密度不夠高”,因此需要額外補充維生素D;但也有人認為,維生素D補充過多“會對肝 臟造成危害”。維生素D對人體有什么用處?哪些人需要補充維生素D,又該如何科學(xué)合理地補充維生素D?

      隨著人們健康意識的提升,許多人開始注意對各類營養(yǎng)素的補充。在網(wǎng)絡(luò)上,不少人表示,自己“曬太陽時間不夠多”“骨密度不夠高”,因此需要額外補充維生素D;但也有人認為,維生素D補充過多“會對肝 臟造成危害”。維生素D對人體有什么用處?哪些人需要補充維生素D,又該如何科學(xué)合理地補充維生素D?

    缺乏維生素D或引發(fā)多種疾病

      維生素D是一種脂溶性維生素,對于人體有重要作用?!熬S生素D有助于骨骼健康,維生素D內(nèi)分泌系統(tǒng)能調(diào)節(jié)血鈣平衡,維持機體正常的血鈣濃度?!蔽錆h大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系主任、中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)與神經(jīng)科學(xué)分會副主任委員、中國營養(yǎng)學(xué)會理事榮爽說。

      維生素D還參與機體多種機能的調(diào)節(jié)。榮爽表示,通過維生素D受體調(diào)節(jié)機體生長發(fā)育、細胞分化、免疫、炎性反應(yīng)等?!敖陙恚罅垦芯堪l(fā)現(xiàn)機體低維生素D水平與高血壓、腫瘤、糖尿病、心腦血管疾病、自身免疫性疾病等密切相關(guān),也與部分傳染病如結(jié)核病和流感的發(fā)病相關(guān)?!睒s爽說。

      維生素D缺乏的情況在全球范圍內(nèi)都相當(dāng)普遍。有研究顯示,全球維生素D嚴重缺乏率為15.7%,缺乏率為44.7%?!吨袊用裆攀持改峡茖W(xué)研究報告(2021)》指出,2016—2017年,中國6—17歲兒童青少年血清維生素D缺乏率為18.6%;2015年,中國18歲及以上成年人維生素D缺乏率為21.4%。

      對大多數(shù)人來說,維生素D缺乏會影響骨鈣化,造成骨骼和牙齒的礦物質(zhì)異常。此外,缺乏維生素D也會對不同年齡段的人群造成不同程度的危害。

      嬰幼兒缺乏維生素D不僅易引起佝僂病,還可能由于其骨骼不能正常鈣化而導(dǎo)致骨骼變軟和彎曲變形,如形成“X”或“O”形腿、胸骨外凸、囟門閉合延遲、骨盆變窄和脊柱彎曲等。同時,缺乏維生素D往往會導(dǎo)致嬰幼兒腹部肌肉發(fā)育不良,致使其腹部膨出;在牙齒方面,易導(dǎo)致出牙推遲,齲齒和恒齒稀疏、凹陷。

      孕婦在缺乏維生素D時易患骨質(zhì)軟化癥,其主要表現(xiàn)為骨質(zhì)軟化、容易變形,骨盆變形可致難產(chǎn)。

      由于肝腎功能降低、胃腸吸收欠佳、戶外活動減少,老年人體內(nèi)維生素D水平常常低于年輕人。老年人在缺乏維生素D時易患骨質(zhì)疏松癥,進而使其骨折風(fēng)險增高。

    過量補充維生素D于健康不利

      那么,該如何科學(xué)補充維生素D呢?“經(jīng)常曬太陽是既廉價,又能夠有效補充人體維生素D的最好途徑。每天在上午9—10時或者下午4—5時的陽光下曬10—20分鐘即可。”榮爽說,“成年人只要經(jīng)常接觸陽光,便可大大降低維生素D缺乏的發(fā)生率。我國不少地區(qū)食用維生素D強化牛奶,也可在一定程度上改善維生素D缺乏癥?!痹谏攀逞a充方面,維生素D主要存在于海水魚(如沙丁魚)肝 臟、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中。榮爽提醒道,人奶和普通牛奶是維生素D較差的來源,蔬菜、谷類及其制品和水果也只含有少量的維生素D,或幾乎沒有維生素D。

      需要注意的是,維生素D也并非“越多越好”。榮爽表示,維生素D的中毒劑量雖然尚未確定,但攝入過量的維生素D可能會產(chǎn)生包括食欲缺乏、體重減輕、惡心嘔吐等癥狀在內(nèi)的諸多副作用,并發(fā)展成動脈、心肌、肺、腎、氣管等軟組織轉(zhuǎn)移性鈣化和腎結(jié)石,嚴重的維生素D中毒可導(dǎo)致死亡。

      “維生素D既可來源于膳食,又可由皮膚合成,因而較難估計膳食維生素D的供給量。”榮爽表示,“根據(jù)我國制定的膳食營養(yǎng)素參考攝入量,在鈣磷供給量充足的條件下,兒童、青少年、成人、孕婦、乳母的維生素D推薦攝入量及0—1歲嬰兒的適宜攝入量均為每天10微克,65歲以上老人推薦攝入量為每天15微克;11歲及以上人群(包括孕婦、乳母)的可耐受最高攝入量為每天50微克,0—4歲、4—7歲、7—11歲人群的可耐受最高攝入量則分別為每天20微克、30微克和45微克?!睒s爽表示。


    相關(guān)閱讀
    維生素D又被“表揚”了!新研究發(fā)現(xiàn),它有利于免疫調(diào)節(jié)

    2022年1月刊發(fā)在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究顯示,補充維D可使自身免疫性疾病的風(fēng)險下降22%。也就是說,保證維生素D攝入充足,有利于免疫調(diào)節(jié)。

    2022-02-25
    維生素D廣泛應(yīng)用于藥物制劑、食品添加劑等方面

    維生素D是一種脂溶性維生素,乃環(huán)戊烷多氫菲類化合物,一組結(jié)構(gòu)上與固醇有關(guān),功能上可防止佝僂病的維生素,最主要的是維生素D3與D2。

    2021-10-22
    營養(yǎng)素分為宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素

    營養(yǎng)素為維持機體繁殖、生長發(fā)育和生存等一切生命活動和過程,需要從外界環(huán)境中攝取的物質(zhì)。

    2021-09-06
    立式熱封口機:滿足多樣包裝需求的理想設(shè)備

    立式熱封口機是一種專門用于包裝袋封口的自動化設(shè)備,廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、化工及日化等行業(yè)。隨著包裝行業(yè)對效率和封口質(zhì)量要求的不斷提升,立式熱封口機憑借其封口牢固、操作簡便和適用范圍廣泛的優(yōu)勢,成為現(xiàn)代生產(chǎn)線中不可或缺的重要設(shè)備。

    2025-07-10
    顆粒上料機:高效輸送顆粒物料的自動化設(shè)備

    顆粒上料機是一種專門用于顆粒狀物料輸送和提升的自動化設(shè)備,廣泛應(yīng)用于化工、食品、塑料、制藥等行業(yè)。隨著工業(yè)生產(chǎn)自動化水平的不斷提高,顆粒上料機以其輸送效率高、操作簡便和維護方便的優(yōu)勢,成為現(xiàn)代生產(chǎn)線不可或缺的重要設(shè)備。

    2025-07-10
    網(wǎng)帶清洗機:保障生產(chǎn)衛(wèi)生的高效清潔設(shè)備

    網(wǎng)帶清洗機是一種專門用于清洗輸送網(wǎng)帶的設(shè)備,廣泛應(yīng)用于食品加工、醫(yī)藥制造、電子工業(yè)及其他需要保持生產(chǎn)線清潔衛(wèi)生的領(lǐng)域。隨著生產(chǎn)自動化和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的提升,網(wǎng)帶清洗機以其高效、節(jié)能和環(huán)保的特點,成為保障生產(chǎn)安全和產(chǎn)品質(zhì)量的重要設(shè)備。

    2025-07-10