資訊 > 市場動態(tài) > 進出平衡加總量控制 實現(xiàn)減重減肥 國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《居民體重管理核心知識(2024年版)》
為落實《健康中國行動(2019-2030年)》有關工作要求,按照《“體重管理年”活動實施方案》有關安排,國家衛(wèi)生健康委辦公廳近日印發(fā)《居民體重管理核心知識(2024年版)》及其釋義,進一步倡導和推廣文明健康生活方式,提升全民體重管理意識和技能。
體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標,體重過高或過低都會對健康造成不利影響,保持健康體重能減少相關疾病的患病風險。全人群都應把保持健康體重作為目標,并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一個時期的體重異常都會對健康造成不良影響,因此應堅持預防為主的原則,通過合理飲食、科學運動等健康生活方式,防止超重、肥胖和體重過輕的情況發(fā)生。
針對居民體重管理,核心知識總結了8條64個字,即正確認知,重在預防;終生管理,持之以恒;主動監(jiān)測,合理評估;平衡膳食,總量控制;動則有益,貴在堅持;良好睡眠,積極心態(tài);目標合理,科學減重;共同行動,全家健康。
其中,針對“平衡膳食,總量控制”,核心知識釋義指出,健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡。在控制總能量的基礎上,保持平衡膳食模式并長期堅持,是保持健康體重的關鍵。
對于超重和肥胖人群,應降低每餐的能量攝入,少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙糕點、糖果、肥肉等;多吃富含膳食纖維的食物,如全谷物食物、新鮮蔬菜、水果等;規(guī)律飲食、控制進食速度、避免暴飲暴食等也有利于保持健康體重。
對于體重過輕者,首先應排除疾病原因,并根據(jù)目前的健康狀況、膳食和運動情況,逐漸增加能量攝入至相應的推薦水平或稍高于推薦水平。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員趙文華表示,超重或肥胖的原因根本在于“吃”和“動”之間的不平衡,所以減重減肥的關鍵是要嚴格控制吃的總能量攝入,做到“夠了就好”,甚至“少吃一點更好”;另一方面,一定要把吃進去的能量,特別是多吃進的能量支出去,同時堅持“多動一點更好”,“進”和“出”二者的平衡,對于健康體重的維持是最重要的事情。
趙文華建議每個人都要設定好自己的體重目標,定期進行自我監(jiān)測。從營養(yǎng)或飲食方面,學會估算食物能量,以便控制膳食總能量的攝入,確保不超過自己的需要量。除控制能量攝入外,主食不能過度精細化,同時要保證食物多樣化和膳食質(zhì)量,以滿足人體對各種營養(yǎng)素均衡攝入。
盲目減重不僅不能實現(xiàn)減重目標,甚至會導致體重反彈,帶來更大的健康危害。在社會上,有一些“減重”“健康體重”“減肥”的誤區(qū),比如斷食、過度節(jié)食、低碳水化合物飲食(不吃主食),甚至是生酮飲食,這些飲食方式忽略了人體健康對各種營養(yǎng)素的需求,缺乏科學依據(jù)。因此,要堅持“主食不能缺、油炸不多吃、肉魚適量、蔬菜頓頓有”,同時還要保持良好的飲食規(guī)律。
超重和肥胖是糖尿病、高血壓等心腦血管疾病、部分癌癥等疾病的重要危險因素。兒童期肥胖會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育,對行為、認知及智力等也會產(chǎn)生不良影響。消瘦與生長遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降等相關,同樣危害身體健康。同時,兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期,增加多種慢性病的發(fā)病風險,加重醫(yī)療及社會經(jīng)濟負擔。因此,國家衛(wèi)生健康委有關負責人表示,各地要高度重視體重管理科普宣傳和健康教育工作,動員社會各界力量,圍繞《居民體重管理核心知識(2024年版)》,有計劃性、有針對性地開展經(jīng)常性的宣教工作,確?!绑w重管理年”活動取得實效。
立式熱封口機是一種專門用于包裝袋封口的自動化設備,廣泛應用于食品、醫(yī)藥、化工及日化等行業(yè)。隨著包裝行業(yè)對效率和封口質(zhì)量要求的不斷提升,立式熱封口機憑借其封口牢固、操作簡便和適用范圍廣泛的優(yōu)勢,成為現(xiàn)代生產(chǎn)線中不可或缺的重要設備。
顆粒上料機是一種專門用于顆粒狀物料輸送和提升的自動化設備,廣泛應用于化工、食品、塑料、制藥等行業(yè)。隨著工業(yè)生產(chǎn)自動化水平的不斷提高,顆粒上料機以其輸送效率高、操作簡便和維護方便的優(yōu)勢,成為現(xiàn)代生產(chǎn)線不可或缺的重要設備。
網(wǎng)帶清洗機是一種專門用于清洗輸送網(wǎng)帶的設備,廣泛應用于食品加工、醫(yī)藥制造、電子工業(yè)及其他需要保持生產(chǎn)線清潔衛(wèi)生的領域。隨著生產(chǎn)自動化和衛(wèi)生標準的提升,網(wǎng)帶清洗機以其高效、節(jié)能和環(huán)保的特點,成為保障生產(chǎn)安全和產(chǎn)品質(zhì)量的重要設備。
鏈網(wǎng)輸送機是一種以鏈條和網(wǎng)狀輸送帶為核心部件的輸送設備,廣泛應用于食品加工、物流運輸、電子制造和汽車工業(yè)等多個領域。憑借其結構堅固、輸送穩(wěn)定和適應性強的特點,鏈網(wǎng)輸送機在現(xiàn)代自動化生產(chǎn)線中發(fā)揮著重要作用。
重量檢測設備是現(xiàn)代生產(chǎn)線中不可或缺的重要工具,廣泛應用于食品、醫(yī)藥、化工、包裝等多個行業(yè)。其主要功能是通過精確稱量產(chǎn)品重量,確保產(chǎn)品質(zhì)量符合標準,同時提高生產(chǎn)效率和減少浪費。
螺旋計量機是一種常見的自動計量設備,主要用于顆粒狀、粉末狀物料的精準稱量和包裝。憑借其結構簡單、計量準確和操作方便的特點,螺旋計量機被廣泛應用于食品、醫(yī)藥、化工、農(nóng)藥等多個行業(yè)的生產(chǎn)線中。
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