資訊 > 市場動態(tài) > MIND飲食或可減緩衰老速度
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康的生長、發(fā)育。不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而產生疾病。
早期研究顯示,遵循健康飲食的人的生物衰老過程會減慢,并且患癡呆癥的可能性較小,但到目前為止,尚不清楚這種生物學保護機制。
推遲神經(jīng)元退化的地中海式干預法(MIND)飲食,又叫健腦飲食,它結合了地中海飲食和控制高血壓(DASH)飲食的一些原則,旨在促進大腦健康和降低癡呆風險。強調食用富含抗氧化物質、膳食纖維和健康脂肪的食物,如蔬菜、水果、全谷物、堅果、魚類和橄欖油,同時減少紅肉、糖和加工食品的攝入。
近日,美國哥倫比亞大學的研究人員在《神經(jīng)病學年鑒》上發(fā)表的一篇研究論文顯示,遵循MIND飲食,或減緩衰老速度,并且患癡呆癥的風險更小,全因死亡風險降低。
在這項研究中,研究人員分析了弗雷明漢心臟研究后代隊列數(shù)據(jù),共納入1644名年齡在60歲或以上的未患有癡呆癥的參與者,分析了健康飲食與衰老、癡呆、死亡之間的關系。
在研究期間,每4—7年進行一次隨訪,包括體檢、與生活方式相關的問卷調查、血液采樣以及神經(jīng)認知測試。MIND飲食評分是根據(jù)15種食物的攝入量計算得出,包括10種對大腦健康的食物(綠葉蔬菜、其他蔬菜、堅果、漿果、豆類、全谷物、魚、家禽、橄欖油、適量葡萄酒),和5種不健康的食物(紅肉、黃油、奶酪、糕點/糖果、油炸食物/快餐)。MIND飲食評分范圍是0—15分,較高的得分反映了較高的飲食依從性。
結果顯示,參與者MIND飲食平均評分為7.3,在平均7年的隨訪期間(最長13.6年),共有140名參與者被診斷患有癡呆癥。
研究發(fā)現(xiàn),遵循MIND飲食的參與者,衰老速度較慢,患癡呆癥的風險較低,MIND飲食得分每增加一個單位,每1萬人年隨訪中癡呆癥病例數(shù)減少33.6。此外,更健康的飲食與較低的全因死亡風險相關,MIND飲食得分每增加一個單位,每1萬人年隨訪中死亡人數(shù)減少47.3。進一步分析發(fā)現(xiàn),衰老速度減慢在一定程度上介導了健康飲食與癡呆、死亡風險降低之間的關系。
研究人員表示,堅持MIND飲食可以減緩衰老速度,并降低癡呆和死亡風險。然而,仍有部分飲食與癡呆之間的關聯(lián)無法解釋,有必要在精心設計的中介研究中繼續(xù)研究大腦特異性機制,建議進行更多的觀察性研究,以調查營養(yǎng)物質與大腦衰老的直接關系。
超半數(shù)學生有偏食挑食習慣,我國學齡兒童面臨營養(yǎng)不足、隱性饑餓、微量營養(yǎng)素不足等挑戰(zhàn)。
研究顯示,對于美國的年輕人,從20歲開始,若從典型的西方飲食持續(xù)優(yōu)化為健康飲食,那么男女都可至少增壽10年。其中延年益壽最大的貢獻就是多吃豆類、多吃全谷物、多吃堅果,以及少吃紅肉和加工肉類。
近年來,消費者從“吃飽”到“吃好”到“吃出健康”,人們對食品的消費出現(xiàn)了質的改變,中國健康食品市場正以前所未有的速度急速增長。
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